Каталог видеокурсов по йогатерапии
«Женский таз - женское здоровье 2.0»

Курс проходит на сайте в личном кабинете. Он поможет:
✔️ укрепить мышцы тазового дна, что избавит от попадания воздуха во влагалище и недержания мочи;
✔️ предотвратить опущение внутренних органов;
✔️ улучшить качество интимной жизни;
✔️ восстановить женский организм после беременности и родов безопасными способами;
✔️ нормализовать пищеварение и стул;
✔️ уменьшить или полностью избавиться от отеков;
✔️ улучшить осанку, укрепить кор, подготовить тело к нагрузкам.
Курс включает 17 уроков.
Доступ предоставляется на 3 месяца.
Практикум «Здоровый кишечник»

Практикум состоит из 2 уроков, которые включают:
✅ 2 варианта суперэффективного висцерального самомассажа,
✅ комплекс для улучшения работы ЖКТ ,
✅ 2 варианта утренней разминки для улучшения работы кишечника.
➕💝 БОНУС: схема здорового утра.
Практикум поможет вам:
- наладить моторику кишечника и внутренних органов,
- улучшить работу ЖКТ,
- убрать газообразование,
- наладить стул,
- снизить внутрибрюшное давление.
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Дыхание - ключ к здоровью»

Курс проходит на сайте в личном кабинете.
Регулярные занятия по программе курса помогут улучшить сразу несколько сфер вашей жизни:
✅ Общее самочувствие,
✅ Психоэмоциональное состояние,
✅ Здоровье,
✅ Красота и стройность.
Курс включает 15 уроков:
- 9 основных практических уроков;
- 6 занятий спец. курса "Дыхание йогов".
- + БОНУС: zoom-практики с преподавателями Академии Йогатерапии Татьяны Дудиной.
Каждый урок начинается с понятной теории. Вы поймете, как именно работают упражнения и техники, поэтому практика станет еще эффективнее!
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Здоровая шея 3.0»

Курс проходит на сайте в личном кабинете.
Занятия курса помогут избавится от таких проблем, как:
- частые боли и напряжение в шейном отделе;
- головные боли;
- онемение и покалывание в руках;
- офисная шея, второй подбородок;
- холка;
- грыжи и протрузии шейного отдела.
🧘♀️ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (1-2 уровень нагрузки);
🧘♀️ ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ (2-3 уровень нагрузки).
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Восстановление плечевых суставов»

Курс проходит на сайте в личном кабинете.
Курс включает:
- 9 основных уроков;
- 2 бонусных урока.
В результате курса вы:
- восстановите стабильность плечевого пояса,
- избавитесь от боли, напряжения и неприятных ощущений в руках,
- вернете функциональное положение лопаток;
- позволите своему телу в целом двигаться свободно, легко и безопасно.
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Магия утра»

Занятия из цикла «МАГИЯ УТРА» — это 15 интенсивных и высокоэффективных практик, включающих упражнения для:
- стоп,
- таза и тазобедренных суставов,
- позвоночника,
- рук и плеч,
- дыхания.
Занятия помогут:
- быстрее проснуться,
- проработать все мышцы и суставы,
- зарядят энергией, бодростью и позитивом на весь день!
Практики проходят на сайте в личном кабинете.
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Сила и гибкость»

Все движения и техники программе «Сила и гибкость» выбраны на основе тщательных исследований, проведенных экспертами в области физической подготовки и медицины.
- Программа включает 16 уроков.
- Уроки основаны на йоге и системе Kinstretch.
- Занятия со 2-ым и 3-им уровнем нагрузки.
Доступ предоставляется на 92 дня.
«Йога стройности»

Курс проходит на сайте в личном кабинете.
Включает 16 уроков, в том числе:
- технику работы с нервной системой;
- дыхательные практики для похудения;
- техники йоги для детокс-эффекта и лимфодренажа;
- техники для ускорения обмена веществ;
- практики для улучшения пищеварения и усиления метаболизма;
- жиросжигающие тренировки;
- тренировку для лучшего включения ягодиц (БОНУС).
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Здоровый таз» (избавление от ишиаса)

Курс проходит на сайте в личном кабинете.
Включает 6 уроков, в том числе подробное тестирование, которое поможет отличить синдром грушевидных мышц.
Этот курс помощет:
- избавиться от болей, вызванных защемлением седалищного нерва;
- приобрести красивые ягодицы;
- восстановить здоровье тазового дна.
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Асимметрия тела и перекос таза»

Курс проходит на сайте в личном кабинете.
Включает 22 урока.
Занятия с 2 уровнями нагрузки:
- для начинающих (самые простые упражнения, доступные каждому);
- среднего уровня нагрузки.
Курс поможет исправить:
- перекос таза,
- разную длину ног,
- шифт таза,
- разную высоту плеч,
- боль в крестцово-подвздошном суставе.
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Здоровые колени 2.0»

Упражнения адаптированы для людей:
- с ограниченной подвижностью суставов,
- артрозами коленных суставов 1 и 2 степени,
- остеохондрозом,
- протрузиями,
- грыжами позвоночника.
Курс включает:
- 15 основных уроков нового курса "Здоровые колени 2.0" по 60 минут.
- 16 уроков из предыдущей версии курса "Здоровые колени".
Занятия с 1-ым и 2-ым уровнем нагрузки.
В результате ВЫ избавитесь от боли в коленях,
улучшите гибкость и подвижность коленных суставов!
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Восстановление тазобедренных суставов 2.0»

Курс проходит на сайте в личном кабинете.
Включает:
1. 12 уроков по 60 минут из нового курса «Восстановление тазобедренных суставов 2.0».
2. 17 уроков по 60 минут из прежней версии курса «Восстановление тазобедренных суставов 1.0».
- В результате вы избавитесь от боли в бедрах и спине,
улучшите гибкость
и подвижность тазобедренных суставов и не допустите их разрушение!
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Стопы – фундамент здоровья 2.0»

Курс включает:
1. 23 урока по 50 минут.
2. 5 уроков из цикла "Стопы, колени, тазобедренные суставы".
3. 18 дополнительных уроков по 60 минут для стоп и всего тела.
4. 5 дополнительных уроков для красивой походки.
5. Домашние задания.
6. Обратная связь от создателя курса.
В итоге:
- Мы пройдемся от самых азов и упражнений без осевой нагрузки до более сложных уроков: упражнения для снятия отечности, увеличения подвижности стоп, исправления плоскостопия и т.д.
- Вы поработаете с мышцами, суставами и связками стопы, научитесь корректировать положение пятки. Научитесь правильно использовать стопы во время ходьбы.
- Вы почувствуете облегчение уже после первых занятий!
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Восстановление поясницы»

Программа проходит на сайте в личном кабинете и включает:
Урок 1. Занимательная анатомия
Урок 2. Самотестирование
1 неделя: Практики для быстрого снятия боли и напряжения с поясничного отдела спины. 4 урока
2-3 неделя: Специальные противоболевые практики для спины. 8 уроков
4-8 неделя: Активные практики для укрепления спины и глубоких мышц корпуса. 23 урока
БОНУСЫ
Урок 1 из курса "Стопы - фундамент здоровья 2.0"
Урок 1 из курса "Восстановление тазобедренных суставов".
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Простая йогатерапия для спины»

Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут:
- Улучшить подвижность позвоночника и суставов
- Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы)
- Восстановить межпозвонковые диски
- Снять мышечные зажимы
Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям.
Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.
Коррекционный практикум при гиперлордозе

Гиперлордоз (усиление поясничного лордоза) - одна из наиболее частых причин боли в поясничном отделе.
Коррекционный практикум при гиперлордозе включает в себя тестирование и пошаговую методику коррекционных упражнений.
Этот практикум состоит из двух полноценных уроков:
1-й урок - подробное тестирование для определения исходного состояния,
2-й урок - 1,5 часа теории и практики по коррекции осанки и гиперлордоза.
Доступ к практикуму - 92 дня.
«Йога для начинающих»

Курс проходит на сайте в личном кабинете.
Включает:
- 26 уроков (продолжительность каждого 90 минут).
- 17 уроков с подробным разбором различных асан йоги.
- В результате у вас улучшится осанка, разовьется гибкость, укрепится спина, уменьшится мышечное и психологическое напряжение!
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Женский таз - женское здоровье»

Курс проходит на сайте в личном кабинете.
Включает:
- 12 уроков для женского здоровья (активные, мягкие, дыхательные практики, Yin и женская йога)
- 4 занятия "Тазовое дно"
- Урок анатомии "Мышцы тазового дна"
- БОНУСЫ:
- 3 урока из курса "Стопы - фундамент здоровья 2.0"
- 2 урока из цикла "Дыхание база".
Занятия с 1-ым и 2-ым уровнем нагрузки.
В результате ВЫ улучшите работу органов малого таза, подвижность тазобедренных суставов и укрепите мышцы тазового дна.
Доступ предоставляется на 3 месяца.
Экспресс-курс «Мышечные зажимы»

Экспресс-курс проходит на сайте в личном кабинете.
Включает 4 урока:
- Урок 1. Расслабляем зону плечевых суставов.
- Урок 2. Восстановление для ног и позвоночника.
- Урок 3. Улучшаем подвижность лопаток и работаем с кистями рук.
- Урок 4. Практика для расслабления глаз.
Занятия с 1-ым уровнем нагрузки.
В результате ВЫ избавитесь от завёрнутых плеч и сформируете красивую осанку, оживите стопы и спину, устраните или не допустите туннельного синдрома и онемения рук, научитесь снимать напряжение с глаз.
Доступ предоставляется на 3 месяца.
СБОРНИК МЕДИТАЦИЙ

Медитации помогут, если:
- навалилась тревога,
- долго не можете уснуть,
- не можете сосредоточиться на работе,
- не замечаете, как пролетают дни.
В результате ВЫ избавитесь от стресса, укрепите нервную и иммунную системы, восстановите сон и усилите ощущение радости!
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Эстетика лица и шеи»

Занятия проходят на сайте в личном кабинете.
Цикл включает:
1. 6 основных уроков по 60 минут.
2. БОНУСЫ:
- 4 урока из серии «Здоровая спина».
- 2 урока из курса «Стопы - фундамент здоровья 2.0».
В результате ВЫ научитесь снимать напряжение с мышц лица и шеи, снизите их одутловатость и отечность, скорректируете второй подбородок и морщины!
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Йогатерапия при гипертонии»

Курс проходит на сайте в личном кабинете.
Включает:
- практики соматики;
- дыхательные практики;
- практики на мышечную релаксацию;
- медитации.
Программа расписана на 8 дней.
В результате ВЫ восстановите нейронные связи, избавитесь от стресса и научитесь сохранять своё артериальное давление в норме!
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Йогатерапия варикоза»

Программа курса состоит из 5 уроков по 40 минут:
- Дыхательные техники для улучшения венозного возврата.
- Инверсионные позы для улучшения кровотока.
- Работаем со стопами, включаем мышечный насос, чтобы улучшить венозный возврат.
- Специальный противоварикозный массаж голени и приемы виброгимнастики на каждый день.
- Мини-комплекс на каждый день объединяющий все эти техники.
В итоге:
- Станет меньше ощущение тяжести в ногах.
- Улучшился внешний вид ног.
- Ноги станут меньше болеть и уставать.
- Уменьшатся отеки.
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Осанка Леди»

Данный курс состоит из комплекса упражнений и практик, которые были разработаны для укрепления мышц, уменьшающих кифоз и растяжения мышц, усиливающих сутулость.
Упражнения курса, легкие и понятные для каждого, помогут вам обрести осанку мечты!
«Йога для беременных»

Курс мягких и плавных практик поможет подготовиться к родам не только физически, но и эмоционально.
В курс входят:
- урок йоги для беременных (подходит для всех триместров)
- медитация для беременных