Занятия проходят почти каждый будний день в прямом эфире в личном кабинете на сайте и в закрытом профиле Instagram!


Длительность занятий— 40-90 минут.


Заниматься можно как в прямом эфире, так и в записи!


На обучающей платформе доступ к прошедшим занятиям 

открыт в течение 2-х недель!


Уже через месяц регулярных занятий:

  • Улучшится осанка;
  • Разовьется гибкость;
  • Укрепится спина и мышцы-стабилизаторы;
  • Уменьшить мышечное и психологическое напряжение;
  • Вы почуствуете себя гораздо лучше как физически, так и психологически.


Курс включает 30 уроков по 20-45 минут.

Проходит на сайте в личном кабинете.

Занятия 1 и 2 уровня нагрузки - подходят даже для тех, кто никогда не занимался физической нагрузкой.


Курс поможет:

  • Избавиться от боли в спине;
  • Укрепить мышцы;
  • Улучшить гибкость и подвижность;
  • Улучшить осанку;
  • Уменьшить мышечное и психологическое напряжение.

Доступ предоставляется на 60 дней.

Курс-конструктор из 12 модулей:

  • Стопы;
  • Тазобедренные суставы;
  • Колени;
  • Тазовое дно;
  • Дыхание и дыхательные техники;
  • Шея и лицо;
  • Живот (диастаз и пр.);
  • Поясница;
  • Грудной отдел, осанка, плечи;
  • Гибкость без травм (научный подход к растяжке).
  • МФР (миофасциальный релиз)
  • Анатомия и биомеханика йоги.


    Доступ ко всем материалам курса в течение года.

    В результате Вы научитесь тестированию, диагностике и методике проведения занятий, приобретёте новую востребованную профессию инструктора йоги!


    Курс включает:

    1. 23 урока по 50 минут.

    2. 5 уроков из цикла "Стопы, колени, тазобедренные суставы".

    3. 18 дополнительных уроков по 60 минут для стоп и всего тела.
    4. 5 дополнительных уроков для красивой походки.
    5. Домашние задания.
    6. Обратная связь от создателя курса.

    В итоге:

    • Мы пройдемся от самых азов и упражнений без осевой нагрузки до более сложных уроков: упражнения для снятия отечности, увеличения подвижности стоп, исправления плоскостопия и т.д.
    • Вы поработаете с мышцами,  суставами и связками стопы, научитесь корректировать положение пятки. Научитесь правильно использовать стопы во время ходьбы.
    • Вы почувствуете облегчение уже после первых занятий!

    Доступ предоставляется на 3 месяца.

    Программа проходит на сайте в личном кабинете и включает:


    Урок 1. Занимательная анатомия

    Урок 2. Самотестирование

    1 неделя: Практики для быстрого снятия боли и напряжения с поясничного отдела спины. 4 урока

    2-3 неделя: Специальные противоболевые практики для спины. 8 уроков

    4-8 неделя: Активные практики для укрепления спины и глубоких мышц корпуса. 23 урока


    БОНУСЫ

    Урок 1 из курса "Стопы - фундамент здоровья 2.0"

    Урок 1 из курса "Восстановление тазобедренных суставов".

    Доступ предоставляется на 3 месяца.


    Курс проходит на сайте в личном кабинете.


    Включает:
    - 26 уроков (продолжительность каждого 90 минут).
    - 15 уроков с подробным разбором различных асан йоги.


    • В результате у вас улучшится осанка, разовьется гибкость, укрепится спина, уменьшится мышечное и психологическое напряжение!

    Доступ предоставляется на 3 месяца.


    Курс проходит на сайте в личном кабинете.

    Включает:

    1. 12 уроков по 60 минут из нового курса «Восстановление тазобедренных суставов 2.0».

    2. 17 уроков по 60 минут из прежней версии курса «Восстановление тазобедренных суставов 1.0».


    • В результате вы избавитесь от боли в бедрах и спине,

      улучшите гибкость

      и подвижность тазобедренных суставов и не допустите их разрушение!

    Доступ предоставляется на 3 месяца.

    Курс проходит на сайте в личном кабинете.

    Включает:

    1. 4 основных урока по 60 минут.

    2. Урок занимательной анатомии.

    3. Урок самотестирования.

    4. БОНУСЫ:

    •  Урок из программы «Восстановление тазобедренных суставов».
    • 4 бонусных урока из курса «Стопы - фундамент здоровья 2.0».


    В результате ВЫ избавитесь от боли в коленях, 

    улучшите гибкость и подвижность коленных суставов!



    Доступ предоставляется на 3 месяца.

    Курс проходит на сайте в личном кабинете.

    Включает: 

    • 12 уроков для женского здоровья (активные, мягкие, дыхательные практики, Yin и женская йога)
    • 4 занятия из цикла  "Тазовое дно"
    • Урок анатомии "Мышцы тазового дна"
    • БОНУСЫ: 
    • 3 урока из курса "Стопы - фундамент здоровья 2.0"
    • 2 урока из цикла "Дыхание база".

    Занятия с 1-ым и 2-ым уровнем нагрузки.


    В результате ВЫ улучшите работу органов малого таза, подвижность тазобедренных суставов и укрепите мышцы тазового дна.


    Доступ предоставляется на 3 месяца.

    Курс проходит на сайте в личном кабинете.


    Содержит:

    • Базовые техники работы с диафрагмой - 5 уроков по 40-60 минут.
    • Дыхательные техники - 7 уроков по 60 минут.


    Занятия с 1-ым уровнем доступны даже для тех, кто ни разу не занимался физическими нагрузками.


    В результате ВЫ научитесь правильно использовать своё дыхание и тем самым улучшите здоровье всего организма!


    Доступ предоставляется на 3 месяца.

    Медитации помогут, если:

    • навалилась тревога,
    • долго не можете уснуть,
    • не можете сосредоточиться на работе,
    • не замечаете, как пролетают дни.


    В результате ВЫ избавитесь от стресса, укрепите нервную и иммунную системы, восстановите сон и усилите ощущение радости!


    Доступ предоставляется на 3 месяца.

    Занятия проходят на сайте в личном кабинете.

    Цикл включает:

    1. 6 основных уроков по 60 минут.

    2. БОНУСЫ:

    • 4 урока из серии «Здоровая спина».
    • 2 урока из курса «Стопы - фундамент здоровья 2.0».

    В результате ВЫ  научитесь снимать напряжение с мышц лица и шеи, снизите их одутловатость и отечность, скорректируете второй подбородок и морщины!


    Доступ предоставляется на 3 месяца.

    Курс проходит на сайте в личном кабинете.

    Включает:

    • практики соматики;
    • дыхательные практики;
    • практики на мышечную релаксацию;
    • медитации.

    Программа расписана на 8 дней.


    В результате ВЫ  восстановите нейронные связи, избавитесь от стресса и научитесь сохранять своё артериальное давление в норме!


    Доступ предоставляется на 3 месяца.


    Программа курса состоит из 5 уроков по 40 минут:

    1. Дыхательные техники для улучшения венозного возврата.
    2. Инверсионные позы для улучшения кровотока.
    3. Работаем со стопами, включаем мышечный насос, чтобы улучшить венозный возврат.
    4. Специальный противоварикозный массаж голени и приемы виброгимнастики на каждый день.
    5. Мини-комплекс на каждый день объединяющий все эти техники.

    В итоге:

    • Станет меньше ощущение тяжести в ногах.
    • Улучшился внешний вид ног.
    • Ноги станут меньше болеть и уставать.
    • Уменьшатся отеки.

    Доступ к курсу предоставляется на 60 дней.

    Данный курс состоит из комплекса упражнений и практик, которые были    разработаны для укрепления мышц, уменьшающих кифоз и растяжения мышц, усиливающих сутулость.

    Упражнения курса, легкие и понятные для каждого, помогут вам обрести осанку мечты!

    Сурья Намаскар - эта последовательность является визитной карточкой йоги. Сурья Намаскар состоит из нескольких элементов. Каждый такой элемент комплекса при правильном выполнении оздоравливает, а при неправильном, приводит к быстрому разрушению позвоночника. 

    На мастер-классе вы освоите правильное выполнение прогибов, наклонов, планок и переходов из позы в позу, что оздоровит всю вашу практику йоги! 

    Курс мягких и плавных практик поможет подготовиться к родам не только физически, но и эмоционально.

    В курс входят:

    - урок йоги для беременных (подходит для всех триместров)

    - медитация для беременных

    Если у вас есть боли в шейном отделе, ощущаете постоянное напряжение в воротниковой зоне, есть протрузии, грыжи или нестабильность шейного отдела - этот курс для вас!

    • Курс рассчитан на 21 день
    • Всего 15 минут в день!
    • Бонус! Видеоурок "Поддержание здоровья шеи после окончания курса" с доступом на 1 год!
    • Гарантия полного возврата денег по любой причине в течение 3 дней после старта курса

    Первый комплекс, который можно делать при острой боли в спине!

    Результат уже через 20 минут!

    Приступ острой боли в спине можно снять буквально за 10-20 минут, не прибегая ни к обезболивающим препаратам, ни к чей либо помощи со стороны.

    Всего несколько несложных упражнений, доступных каждому и самый острый приступ боли в спине будет вынужден отступить!

    Все упражнения комплекса чрезвычайно просты и доступны даже в острый период боли.

    В йогатерапии для спины довольно много упражнений типа поза кошки и ее различных вариаций. Действительно они очень полезны, но людям с больными коленями они совершенно не подходят. Ситуация усугубляется тем, что болезни спины, часто сочетаются с болезнями суставов. 

    Это полноценный курс йогатерапии в котором все упражнения выполняются лежа на спине и животе!

    Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут:

    • Улучшить подвижность позвоночника и суставов
    • Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы)
    • Восстановить межпозвонковые диски 
    • Снять мышечные зажимы

    Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям.

    Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.