Занятия проходят почти каждый будний день в прямом эфире в личном кабинете на сайте и в закрытом профиле Instagram!


Длительность занятий— 40-90 минут.


Заниматься можно как в прямом эфире, так и в записи!


На обучающей платформе доступ к прошедшим занятиям 

открыт до 2-х недель!


Уже через месяц регулярных занятий:

  • Улучшится осанка;
  • Разовьется гибкость;
  • Укрепится спина и мышцы-стабилизаторы;
  • Уменьшить мышечное и психологическое напряжение;
  • Вы почуствуете себя гораздо лучше как физически, так и психологически.

Курс проходит на сайте в личном кабинете.


Включает 6 уроков, в том числе подробное тестирование, которое поможет отличить синдром грушевидных мышц.


Этот курс помощет:

  • избавиться от болей, вызванных защемлением седалищного нерва;
  • приобрести красивые ягодицы;
  • восстановить здоровье тазового дна.



Доступ предоставляется на 3 месяца.


Курс проходит на сайте в личном кабинете.


Включает 22 урока.


Занятия с 2 уровнями нагрузки:

  • для начинающих (самые простые упражнения, доступные каждому);
  • среднего уровня нагрузки.


Курс поможет исправить:

  • перекос таза,
  • разную длину ног,
  • шифт таза, 
  • разную высоту плеч,
  • боль в крестцово-подвздошном суставе.

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Упражнения адаптированы для людей:

  • с ограниченной подвижностью суставов,
  • артрозами коленных суставов 1 и 2 степени,
  • остеохондрозом,
  • протрузиями,
  • грыжами позвоночника.

Курс включает:

  • 13 основных уроков нового курса "Здоровые колени 2.0" по 60 минут.
  • 17 уроков из предыдущей версии курса "Здоровые колени".

Занятия с 1-ым и 2-ым уровнем нагрузки.


В результате ВЫ избавитесь от боли в коленях, 

улучшите гибкость и подвижность коленных суставов!

Доступ предоставляется на 3 месяца.


Курс проходит на сайте в личном кабинете.

Включает:

1. 12 уроков по 60 минут из нового курса «Восстановление тазобедренных суставов 2.0».

2. 17 уроков по 60 минут из прежней версии курса «Восстановление тазобедренных суставов 1.0».


  • В результате вы избавитесь от боли в бедрах и спине,

    улучшите гибкость

    и подвижность тазобедренных суставов и не допустите их разрушение!

Доступ предоставляется на 3 месяца.


Курс включает:

1. 23 урока по 50 минут.

2. 5 уроков из цикла "Стопы, колени, тазобедренные суставы".

3. 18 дополнительных уроков по 60 минут для стоп и всего тела.
4. 5 дополнительных уроков для красивой походки.
5. Домашние задания.
6. Обратная связь от создателя курса.

В итоге:

  • Мы пройдемся от самых азов и упражнений без осевой нагрузки до более сложных уроков: упражнения для снятия отечности, увеличения подвижности стоп, исправления плоскостопия и т.д.
  • Вы поработаете с мышцами,  суставами и связками стопы, научитесь корректировать положение пятки. Научитесь правильно использовать стопы во время ходьбы.
  • Вы почувствуете облегчение уже после первых занятий!

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Программа проходит на сайте в личном кабинете и включает:


Урок 1. Занимательная анатомия

Урок 2. Самотестирование

1 неделя: Практики для быстрого снятия боли и напряжения с поясничного отдела спины. 4 урока

2-3 неделя: Специальные противоболевые практики для спины. 8 уроков

4-8 неделя: Активные практики для укрепления спины и глубоких мышц корпуса. 23 урока


БОНУСЫ

Урок 1 из курса "Стопы - фундамент здоровья 2.0"

Урок 1 из курса "Восстановление тазобедренных суставов".

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут:

  • Улучшить подвижность позвоночника и суставов
  • Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы)
  • Восстановить межпозвонковые диски 
  • Снять мышечные зажимы

Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям.

Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.                                               


Курс проходит на сайте в личном кабинете.


Включает:
- 26 уроков (продолжительность каждого 90 минут).
- 17 уроков с подробным разбором различных асан йоги.


  • В результате у вас улучшится осанка, разовьется гибкость, укрепится спина, уменьшится мышечное и психологическое напряжение!

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Курс проходит на сайте в личном кабинете.

Включает: 

  • 12 уроков для женского здоровья (активные, мягкие, дыхательные практики, Yin и женская йога)
  • 4 занятия из цикла  "Тазовое дно"
  • Урок анатомии "Мышцы тазового дна"
  • БОНУСЫ: 
  • 3 урока из курса "Стопы - фундамент здоровья 2.0"
  • 2 урока из цикла "Дыхание база".

Занятия с 1-ым и 2-ым уровнем нагрузки.


В результате ВЫ улучшите работу органов малого таза, подвижность тазобедренных суставов и укрепите мышцы тазового дна.


Доступ предоставляется на 3 месяца.

Экспресс-курс проходит на сайте в личном кабинете.

Включает 4 урока: 

  • Урок 1. Расслабляем зону плечевых суставов.
  • Урок 2. Восстановление для ног и позвоночника.
  • Урок 3. Улучшаем подвижность лопаток и работаем с кистями рук.
  • Урок 4. Практика для расслабления глаз.

Занятия с 1-ым уровнем нагрузки.


В результате ВЫ  избавитесь от завёрнутых плеч и сформируете красивую осанку, оживите стопы и спину, устраните или не допустите туннельного синдрома и онемения рук, научитесь снимать напряжение с глаз.


Доступ предоставляется на 3 месяца.

Курс проходит на сайте в личном кабинете.


Содержит:

  • Базовые техники работы с диафрагмой - 5 уроков по 40-60 минут.
  • Дыхательные техники - 7 уроков по 60 минут.


Занятия с 1-ым уровнем доступны даже для тех, кто ни разу не занимался физическими нагрузками.


В результате ВЫ научитесь правильно использовать своё дыхание и тем самым улучшите здоровье всего организма!


Доступ предоставляется на 3 месяца.

Медитации помогут, если:

  • навалилась тревога,
  • долго не можете уснуть,
  • не можете сосредоточиться на работе,
  • не замечаете, как пролетают дни.


В результате ВЫ избавитесь от стресса, укрепите нервную и иммунную системы, восстановите сон и усилите ощущение радости!


Доступ предоставляется на 3 месяца.

Занятия проходят на сайте в личном кабинете.

Цикл включает:

1. 6 основных уроков по 60 минут.

2. БОНУСЫ:

  • 4 урока из серии «Здоровая спина».
  • 2 урока из курса «Стопы - фундамент здоровья 2.0».

В результате ВЫ  научитесь снимать напряжение с мышц лица и шеи, снизите их одутловатость и отечность, скорректируете второй подбородок и морщины!


Доступ предоставляется на 3 месяца.

Курс проходит на сайте в личном кабинете.

Включает:

  • практики соматики;
  • дыхательные практики;
  • практики на мышечную релаксацию;
  • медитации.

Программа расписана на 8 дней.


В результате ВЫ  восстановите нейронные связи, избавитесь от стресса и научитесь сохранять своё артериальное давление в норме!


Доступ предоставляется на 3 месяца.


Программа курса состоит из 5 уроков по 40 минут:

  1. Дыхательные техники для улучшения венозного возврата.
  2. Инверсионные позы для улучшения кровотока.
  3. Работаем со стопами, включаем мышечный насос, чтобы улучшить венозный возврат.
  4. Специальный противоварикозный массаж голени и приемы виброгимнастики на каждый день.
  5. Мини-комплекс на каждый день объединяющий все эти техники.

В итоге:

  • Станет меньше ощущение тяжести в ногах.
  • Улучшился внешний вид ног.
  • Ноги станут меньше болеть и уставать.
  • Уменьшатся отеки.

Доступ к курсу предоставляется на 60 дней.

Данный курс состоит из комплекса упражнений и практик, которые были    разработаны для укрепления мышц, уменьшающих кифоз и растяжения мышц, усиливающих сутулость.

Упражнения курса, легкие и понятные для каждого, помогут вам обрести осанку мечты!

Сурья Намаскар - эта последовательность является визитной карточкой йоги. Сурья Намаскар состоит из нескольких элементов. Каждый такой элемент комплекса при правильном выполнении оздоравливает, а при неправильном, приводит к быстрому разрушению позвоночника. 

На мастер-классе вы освоите правильное выполнение прогибов, наклонов, планок и переходов из позы в позу, что оздоровит всю вашу практику йоги! 

Курс мягких и плавных практик поможет подготовиться к родам не только физически, но и эмоционально.

В курс входят:

- урок йоги для беременных (подходит для всех триместров)

- медитация для беременных

Если у вас есть боли в шейном отделе, ощущаете постоянное напряжение в воротниковой зоне, есть протрузии, грыжи или нестабильность шейного отдела - этот курс для вас!

  • Курс рассчитан на 21 день
  • Всего 15 минут в день!
  • Бонус! Видеоурок "Поддержание здоровья шеи после окончания курса" с доступом на 1 год!
  • Гарантия полного возврата денег по любой причине в течение 3 дней после старта курса

Первый комплекс, который можно делать при острой боли в спине!

Результат уже через 20 минут!

Приступ острой боли в спине можно снять буквально за 10-20 минут, не прибегая ни к обезболивающим препаратам, ни к чей либо помощи со стороны.

Всего несколько несложных упражнений, доступных каждому и самый острый приступ боли в спине будет вынужден отступить!

Все упражнения комплекса чрезвычайно просты и доступны даже в острый период боли.

В йогатерапии для спины довольно много упражнений типа поза кошки и ее различных вариаций. Действительно они очень полезны, но людям с больными коленями они совершенно не подходят. Ситуация усугубляется тем, что болезни спины, часто сочетаются с болезнями суставов. 

Это полноценный курс йогатерапии в котором все упражнения выполняются лежа на спине и животе!