Курс проходит на сайте в личном кабинете. Он поможет:

✔️ укрепить мышцы тазового дна, что избавит от попадания воздуха во влагалище и недержания мочи;

✔️ предотвратить опущение внутренних органов;

✔️ улучшить качество интимной жизни;

✔️ восстановить женский организм после беременности и родов безопасными способами;

✔️ нормализовать пищеварение и стул;

✔️ уменьшить или полностью избавиться от отеков;

✔️ улучшить осанку, укрепить кор, подготовить тело к нагрузкам.


Курс включает 40 уроков.


Доступ предоставляется на 3 месяца.

Курс проходит на сайте в личном кабинете. Он будет полезен для:

✔️Профилактики застойных явлений и противоспаечные техники.

✔️ Улучшения венозного возврата, расслабление живота, улучшение моторики внутренних органов.

✔️ Снятия боли и напряжения с помощью дыхательных практик. 

✔️ Управления стрессом и тревожностью с помощью релаксации и медитации.

✔️ Восстановления сил и укрепления иммунной системы с помощью йога-нидры.


Курс включает 8 уроков.

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Практикум состоит из 2 уроков, которые включают:
✅ 2 варианта суперэффективного висцерального самомассажа,
✅ комплекс для улучшения работы ЖКТ ,
✅ 2 варианта утренней разминки для улучшения работы кишечника.
➕💝 БОНУС: схема здорового утра.


Практикум поможет вам:

  • наладить моторику кишечника и внутренних органов,
  • улучшить работу ЖКТ,
  • убрать газообразование,
  • наладить стул,
  • снизить внутрибрюшное давление.

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Курс проходит на сайте в личном кабинете.

Регулярные занятия по программе курса помогут улучшить сразу несколько сфер вашей жизни:
✅ Общее самочувствие,
✅ Психоэмоциональное состояние,
✅ Здоровье,
✅ Красота и стройность.


Курс включает 15 уроков:

  • 9 основных практических уроков;
  • 6 занятий спец. курса "Дыхание йогов".
  • + БОНУС: zoom-практики с преподавателями Академии Йогатерапии Татьяны Дудиной.

Каждый урок начинается с понятной теории. Вы поймете, как именно работают упражнения и техники, поэтому практика станет еще эффективнее!

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Курс проходит на сайте в личном кабинете.

Занятия курса помогут избавится от таких проблем, как:

  • частые боли и напряжение в шейном отделе;
  • головные боли;
  • онемение и покалывание в руках;
  • офисная шея, второй подбородок;
  • холка;
  • грыжи и протрузии шейного отдела.
Всего курс “Здоровая шея 3.0” включает 14 уроков, которые разделены на 2 уровня подготовки:
🧘‍♀️ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (1-2 уровень нагрузки);
🧘‍♀️ ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ (2-3 уровень нагрузки).

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Курс проходит на сайте в личном кабинете.

Курс включает:

  • 9 основных уроков;
  • 2 бонусных урока.

В результате курса вы:

  • восстановите стабильность плечевого пояса, 
  • избавитесь от боли, напряжения и неприятных ощущений в руках, 
  • вернете функциональное положение лопаток; 
  • позволите своему телу в целом двигаться свободно, легко и безопасно.

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Занятия из цикла «МАГИЯ УТРА» — это 15 интенсивных и высокоэффективных практик, включающих упражнения для:

  • стоп,
  • таза и тазобедренных суставов,
  • позвоночника,
  • рук и плеч,
  • дыхания.

Занятия помогут: 

  • быстрее проснуться,
  • проработать все мышцы и суставы,
  • зарядят энергией, бодростью и позитивом на весь день!

Практики проходят на сайте в личном кабинете.


Доступ предоставляется на 3 месяца.

Все движения и техники программе «Сила и гибкость» выбраны на основе тщательных исследований, проведенных экспертами в области физической подготовки и медицины.


  • Программа включает 16 уроков.
  • Уроки основаны на йоге и системе Kinstretch.
  • Занятия со 2-ым и 3-им уровнем нагрузки.


Доступ предоставляется на 92 дня.

Курс проходит на сайте в личном кабинете.


Включает 16 уроков, в том числе:

  • технику работы с нервной системой;
  • дыхательные практики для похудения;
  • техники йоги для детокс-эффекта и лимфодренажа;
  • техники для ускорения обмена веществ;
  • практики для улучшения пищеварения и усиления метаболизма;
  • жиросжигающие тренировки;
  • тренировку для лучшего включения ягодиц (БОНУС).


Доступ предоставляется на 3 месяца.

Курс проходит на сайте в личном кабинете.


Включает 6 уроков, в том числе подробное тестирование, которое поможет отличить синдром грушевидных мышц.


Этот курс поможет:

  • избавиться от болей, вызванных защемлением седалищного нерва;
  • приобрести красивые ягодицы;
  • восстановить здоровье тазового дна.



Доступ предоставляется на 3 месяца.


Курс проходит на сайте в личном кабинете.


Включает 22 урока.


Занятия с 2 уровнями нагрузки:

  • для начинающих (самые простые упражнения, доступные каждому);
  • среднего уровня нагрузки.


Курс поможет исправить:

  • перекос таза,
  • разную длину ног,
  • шифт таза, 
  • разную высоту плеч,
  • боль в крестцово-подвздошном суставе.

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Упражнения адаптированы для людей:

  • с ограниченной подвижностью суставов,
  • артрозами коленных суставов 1 и 2 степени,
  • остеохондрозом,
  • протрузиями,
  • грыжами позвоночника.

Курс включает:

  • 15 основных уроков нового курса "Здоровые колени 2.0" по 60 минут.
  • 16 уроков из предыдущей версии курса "Здоровые колени".

Занятия с 1-ым и 2-ым уровнем нагрузки.


В результате ВЫ избавитесь от боли в коленях, 

улучшите гибкость и подвижность коленных суставов!

Доступ предоставляется на 3 месяца.


Курс проходит на сайте в личном кабинете.

Включает:

1. 12 уроков по 60 минут из нового курса «Восстановление тазобедренных суставов 2.0».

2. 17 уроков по 60 минут из прежней версии курса «Восстановление тазобедренных суставов 1.0».


  • В результате вы избавитесь от боли в бедрах и спине,

    улучшите гибкость

    и подвижность тазобедренных суставов и не допустите их разрушение!

Доступ предоставляется на 3 месяца.


Курс включает:

1. 23 урока по 50 минут.

2. 5 уроков из цикла "Стопы, колени, тазобедренные суставы".

3. 18 дополнительных уроков по 60 минут для стоп и всего тела.
4. 5 дополнительных уроков для красивой походки.
5. Домашние задания.
6. Обратная связь от создателя курса.

В итоге:

  • Мы пройдемся от самых азов и упражнений без осевой нагрузки до более сложных уроков: упражнения для снятия отечности, увеличения подвижности стоп, исправления плоскостопия и т.д.
  • Вы поработаете с мышцами,  суставами и связками стопы, научитесь корректировать положение пятки. Научитесь правильно использовать стопы во время ходьбы.
  • Вы почувствуете облегчение уже после первых занятий!

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Программа проходит на сайте в личном кабинете и включает:


Урок 1. Занимательная анатомия

Урок 2. Самотестирование

1 неделя: Практики для быстрого снятия боли и напряжения с поясничного отдела спины. 4 урока

2-3 неделя: Специальные противоболевые практики для спины. 8 уроков

4-8 неделя: Активные практики для укрепления спины и глубоких мышц корпуса. 23 урока


БОНУСЫ

Урок 1 из курса "Стопы - фундамент здоровья 2.0"

Урок 1 из курса "Восстановление тазобедренных суставов".

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут:

  • Улучшить подвижность позвоночника и суставов
  • Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы)
  • Восстановить межпозвонковые диски 
  • Снять мышечные зажимы

Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям.

Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.                                               

Гиперлордоз (усиление поясничного лордоза) - одна из наиболее частых причин боли в поясничном отделе.

Коррекционный практикум при гиперлордозе включает в себя тестирование и пошаговую методику коррекционных упражнений. 

Этот практикум состоит из двух полноценных уроков:

1-й  урок - подробное тестирование для определения исходного состояния, 

2-й урок  - 1,5 часа теории и практики по коррекции осанки и гиперлордоза.


Доступ к практикуму - 92 дня.


Курс проходит на сайте в личном кабинете.


Включает:
- 26 уроков (продолжительность каждого 90 минут).
- 17 уроков с подробным разбором различных асан йоги.


  • В результате у вас улучшится осанка, разовьется гибкость, укрепится спина, уменьшится мышечное и психологическое напряжение!

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Экспресс-курс проходит на сайте в личном кабинете.

Включает 4 урока: 

  • Урок 1. Расслабляем зону плечевых суставов.
  • Урок 2. Восстановление для ног и позвоночника.
  • Урок 3. Улучшаем подвижность лопаток и работаем с кистями рук.
  • Урок 4. Практика для расслабления глаз.

Занятия с 1-ым уровнем нагрузки.


В результате ВЫ  избавитесь от завёрнутых плеч и сформируете красивую осанку, оживите стопы и спину, устраните или не допустите туннельного синдрома и онемения рук, научитесь снимать напряжение с глаз.


Доступ предоставляется на 3 месяца.

Медитации помогут, если:

  • навалилась тревога,
  • долго не можете уснуть,
  • не можете сосредоточиться на работе,
  • не замечаете, как пролетают дни.


В результате ВЫ избавитесь от стресса, укрепите нервную и иммунную системы, восстановите сон и усилите ощущение радости!


Доступ предоставляется на 3 месяца.

Занятия проходят на сайте в личном кабинете.

Цикл включает:

1. 6 основных уроков по 60 минут.

2. БОНУСЫ:

  • 4 урока из серии «Здоровая спина».
  • 2 урока из курса «Стопы - фундамент здоровья 2.0».

В результате ВЫ  научитесь снимать напряжение с мышц лица и шеи, снизите их одутловатость и отечность, скорректируете второй подбородок и морщины!


Доступ предоставляется на 3 месяца.

Курс проходит на сайте в личном кабинете.

Включает:

  • практики соматики;
  • дыхательные практики;
  • практики на мышечную релаксацию;
  • медитации.

Программа расписана на 8 дней.


В результате ВЫ  восстановите нейронные связи, избавитесь от стресса и научитесь сохранять своё артериальное давление в норме!


Доступ предоставляется на 3 месяца.


Программа курса состоит из 5 уроков по 40 минут:

  1. Дыхательные техники для улучшения венозного возврата.
  2. Инверсионные позы для улучшения кровотока.
  3. Работаем со стопами, включаем мышечный насос, чтобы улучшить венозный возврат.
  4. Специальный противоварикозный массаж голени и приемы виброгимнастики на каждый день.
  5. Мини-комплекс на каждый день объединяющий все эти техники.

В итоге:

  • Станет меньше ощущение тяжести в ногах.
  • Улучшился внешний вид ног.
  • Ноги станут меньше болеть и уставать.
  • Уменьшатся отеки.

Доступ предоставляется на 3 месяца.

Данный курс состоит из комплекса упражнений и практик, которые были    разработаны для укрепления мышц, уменьшающих кифоз и растяжения мышц, усиливающих сутулость.

Упражнения курса, легкие и понятные для каждого, помогут вам обрести осанку мечты!

Курс мягких и плавных практик поможет подготовиться к родам не только физически, но и эмоционально.

В курс входят:

- урок йоги для беременных (подходит для всех триместров)

- медитация для беременных