Тичерз-курс
«ДЫХАНИЕ И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ
ПРАКТИКИ»
9-Й модуль ЦИКЛА КУРСОВ ДЛЯ преподавателей
«ЙОГАТЕРАПИЯ И БИОМЕХАНИКА»
АВТОР — ТАТЬЯНА ДУДИНА
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС:
Персональных тренеров
Инструкторов йоги и фитнеса
Специалистов по движению
Выпускников медицинских
и физкультурных ВУЗов
Для желающих глубоко понимать биомеханику движения и применять эти знания на практике
ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ:
- Вы будете обладать актуальными научными данными о дыхании.
- Сможете грамотно оценивать дыхательный навык с помощью тестов.
- Вы научитесь работать со всем телом через улучшение работы дыхания.
- Сможете использовать разные подходы и составлять индивидуальные программы тренировок с учетом пола, возраста и состояния здоровья.
- Поможете своим ученикам сделать тренировки эффективнее и быстрее после них восстанавливаться.
- Получите возможность стать преподавателем нашей школы восстановительной йоги.
- Повысите свою квалификацию и доход.
ВРЕМЯ И ДЕНЬГИ, ПОТРАЧЕННЫЕ НА ОБРАЗОВАНИЕ,
НИКОГДА НЕ ПРОПАДАЮТ ДАРОМ!
Пройдите цикл курсов для преподавателей «Йогатерапия и биомеханика»
🎓Экзамен
После прохождения всех 10 курсов из ЦИКЛА КУРСОВ ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ «ЙОГАТЕРАПИЯ И БИОМЕХАНИКА», бесплатно предоставляется возможность сдать экзамен на соискание квалификации «Инструктор йоги и йогатерапии»
📜Документ об образовании государственного образца
После успешной сдачи экзаменов по всему циклу вы получите Документ о дополнительном образовании государственного образца и о присвоении квалификации «Инструктор йоги и йогатерапии».
🧘🏻Трудоустройство
*для лучших учеников:
– возможность стажировки, проведения оплачиваемых занятий на образовательном онлайн портале https://yogadudina.ru/.
ЧТО ЖДЕТ ВАС НА КУРСЕ
«ДЫХАНИЕ И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ»:
На курсе вы найдете не только подробную теоретическую информацию, но и много практики. Мы вдоль и поперек исследуем биомеханику дыхания, чтобы понять, как устроен и как работает этот механизм. А значит, научимся использовать его правильно и начнем внедрять эти инструменты в свою работу.
В ТЕОРЕТИЧЕСКОМ блоке вы изучите:
- анатомию и биомеханику дыхания,
- как дыхание влияет на физическое и психическое состояние,
- основные ошибки в дыхании и узнаете, как их исправить.
- какие части организма тесно связаны с дыханием и как с ними работать.
В ПРАКТИЧЕСКОМ блоке:
- научитесь оценивать дыхательный навык и восстанавливать работу диафрагмы;
- изучите разные подходы и научитесь составлять индивидуальные программы тренировок для разных целей: восстановление после респираторных инфекций, увеличение эффективности силовых тренировок, работа над осанкой, снижение уровня стресса и улучшение сна и т.д.
- узнаете, как работать с дыхательными дисфункциями (астма, гипоксия, гипервентиляция и т.д.).
А ТАКЖЕ:
БОНУС! Практический курс
«Дыхание - ключ к здоровью»
В программу преподавательского курса входят
9 практических занятий в прямом эфире, на которых вы познакомитесь с полной методикой проведения занятий («от» и «до»).
Каждый урок начинается с понятной теории. Вы поймете, как именно работают упражнения и техники, чтобы практика была еще эффективнее!
Обучающиеся на тичерз курсе "Дыхание и дыхательные практики" могут участвовать также, как практикующие, или в качестве кураторов, чтобы закрепить полученные знания.
План тренерского курса
«ДЫХАНИЕ И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ»
ВСЕ ЗАНЯТИЯ ИЗ ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ СОХРАНЯЮТСЯ В ЗАПИСИ В ТЕЧЕНИЕ ГОДА — ВЫ МОЖЕТЕ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ОБУЧЕНИЮ В ЛЮБОЙ МОМЕНТ
АНАТОМИЯ И БИОМЕХАНИКА
Анатомия дыхательной системы
Биомеханика дыхания
Биомеханика вдоха и выдоха. Биомеханика грудной клетки
Физиология дыхания
Неврология дыхания и связь дыхания с нервной системой
Связь дыхания с другими системами и органами
Как дыхание влияет на стабильность тела, нервную систему, позвоночник, тазовое дно. Также рассмотрим, как дыхание влияет на биохимию мозга, когнитивные функции и психическое состояние.
СКРИНИНГ ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ДЫХАТЕЛЬНОГО НАВЫКА
Методики оценки функционального состояния дыхательной системы. Пробы Штанге и пробы Генчи.
МЕТОДИКИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НОРМАЛЬНОЙ РАБОТЫ ДИАФРАГМЫ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ ЧЕРЕЗ РАБОТУ С НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ И ПАЛЬПАТОРНУЮ АНАТОМИЮ
РОЛЬ ПАТТЕРНА ХОДЬБЫ В ДЫХАНИИ
У нас есть два основных паттерна: первичный и вторичный. Это паттерны: дыхание и паттерн шага. Это два физических упражнения, которые человек выполняет максимальное количество раз в своей жизни. Если основные паттерны выполняются неэффективно, от этого будет страдать все тело. Необходимо понимать, что оба паттерна завязаны друг на друга. Дыхание стимулируется во время ходьбы.
Паттерн ходьбы. Теория
Биомеханика походки и ее влияние на здоровье опорно-двигательного аппарата и дыхание.
Паттерн ходьбы. Практика
Формируем паттерн ходьбы и формируем оптимальное дыхание.
САМОМАССАЖ И МФР МЫШЦ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИХ РАБОТУ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.
На этом уроке вы узнаете, зачем снимать напряжение с основных и вспомогательных дыхательных мышц и как это правильно и безопасно делать с помощью миофасциального релиза и самомассажа.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАБОТЫ ГРУДНОЙ ДИАФРАГМЫ ЧЕРЕЗ РАБОТУ С ГРУДНЫМ ОТДЕЛОМ ПОЗВОНОЧНИКА
Теория
На уроке мы узнаем, почему так важно работать с грудным отделом позвоночника для сохранения нормального дыхания.
Практика. Тестирование + упражнения
Как проверить биомеханику фасеточных суставов в грудном отделе. Упражнения на артикуляцию и восстановление подвижности фасеточных суставов.
ПРИЕМЫ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ И СПАЗМОВ С ДИАФРАГМЫ
ВОССТАНАВЛЕНИЕ НАРУШЕННОГО НОСОВОГО ДЫХАНИЯ
Носовое дыхание. Теория
Разбираемся, почему важно дышать носом.
Восстановление нарушенного носового дыхания. Практика
Очистительные процедуры йоги и не только для восстановления носового дыхания.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. КОРРЕКЦИЯ И ТРЕНИРОВКА ДЫХАНИЯ
Подготовительные техники: схемы разминок дыхательной мускулатуры
Полное дыхание йогов
Дыхание уджайи
Дыхательные вьяямы
Нади Шодхана пранаяма
Брамари
Уддияна-бандха-крийя
Бхастрика
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ДИСФУНКЦИИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ
Фундамент для работы с любой дыхательной дисфункцией.
Протоколы работы при парадоксальном дыхании
Протокол работы при гипоксии и гипо/гипер вентиляции
Протокол работы для восстановления после респираторных заболеваний
Протоколы работы при астме, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС "ДЫХАНИЕ - КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ"
🧘♀️Почувствуй свое тело
Снимаем напряжение с диафрагмы через соматику, пальпаторную анатомию и мягкие дыхательные практики. Улучшаем самочувствие. Нормализуем обменные процессы. Расслабляем голову и тело. Улучшаем качество сна.
🧘♀️Работа с диафрагмой
Исследуем работу диафрагмы. Снимаем напряжение и блоки с диафрагмы через мягкие растяжки, мобилизацию, а также приемы ПИР (постизометрическая релаксация).
🧘♀️Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам и грудной клетке. Урок 1
Вы сможете восстановить свободу движения грудной клетки и сделать свое дыхание естественным, легким и эффективным. В этом уроке вы сможете переключиться с привычного, малоэффективного,
поверхностного дыхания на глубокое, полноценное дыхание.
🧘♀️Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам и грудной клетке. Урок 2
Продолжаем улучшать дыхание через движение. Акцент на мобильность и удлинение позвоночника и раскрытие грудной клетки.
С помощью этого комплекса вы улучшите подвижность грудной клетки и позвоночника, повысите мобильность в области ребер и наладите паттерн дыхания. После урока вы отметите, какая мягкая стала грудная клетка.
🧘♀️Антистресс терапия
Стресс сковывает дыхание, зажимает грудную клетку и плечи, держит мышцы тела в постоянном напряжении. Как успокоить нервы с помощью движения? Тренировка вместо таблеток. Через дыхание и специальные движения мы будем воздействовать на блуждающий нерв, отвечающий за эффективное расслабление. Будем нормализовывать действие миндалевидного тела, которое задействовано в формировании тревоги и чувства страха.
В этом уроке вы сможете расслабить напряженные зоны, научиться через дыхание снимать стресс и эффективно переключать внимание на позитив. Также комплекс поможет снять стресс от частых нервов, недосыпы, запоров и болей в пояснице.
🧘♀️Согласовываем работу диафрагм тела
С помощью этого комплекса вы снимите напряжение с мышц тазового дна, восстановите баланс мышц в области таза. Улучшите работу желудочно-кишечного тракта и мышц малого таза. Расслабите поясницу. Уменьшите отеки в теле. Комплекс подходит как для женщин, так и для мужчин.
🧘♀️Легкость для шеи и плеч
Работа с дыханием через восстановление подвижности плечевых суставов. После тренировки вы отметите насколько легче стало пояснице и шее, а также насколько комфортнее стали движения в плечевых суставах. Еще бонусы: улучшится цвет лица, уменьшится отечность, шейный отдел двигается легко. А еще расправятся плечи и вы становитесь выше. Результат — отличное самочувствие. Осанка станет грациозной, тело — легким, а голова — светлой.
❓Разбор частых вопросов в прямом эфире
На этом уроке мы встречаемся в прямом эфире и разбираем вопросы, которые чаще всего вы задавали в течение прошлых уроков + отвечаем на ваши текущие вопросы.
🧘♀️Восстановительный комплекс после ОРЗ и ОРВИ и стимуляция иммунитета
Специальный урок, который урок будет направлен на стимуляцию иммунитета через специализированные дыхательные упражнения. Восстанавливая дыхание, вы поможете своему организму увеличить его защитные способности. Также с помощью комплекса вы научитесь избегать негативных последствий до, во время и после болезни.
10.08.25
10.08.25
Онлайн-встреча в мини-группе
На этой встрече вы сможете:
✅ Задать все интересующие вас вопросы
✅ Получить экспертные ответы от автора и идеолога курса Татьяны Дудиной
✅ Обсудить ключевые моменты и сложные темы модуля
✅ Пообщаться с Татьяной, другими студентами и опытными преподавателями.
ВЫДАЧА СЕРТИФИКАТА*
*Сертификат выдается без экзамена. Чтобы получить диплом государственного образца, необходимо пройти 10 модулей курса "Йогатерапия и биомеханика" и сдать экзамен.
ОБ АВТОРЕ КУРСА
Татьяна Дудина
специалист по ЛФК, йогатерапевт
- профессиональный инструктор йоги с опытом более 20 лет
- 17 сертификатов о повышении квалификации
- 6240 часов персональных и групповых тренировок
- 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
- 60 йога-туров на Сейшелы
- 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
- 7 программ, вышедших на DVD
- регулярные публикации статей в СМИ
- участие в программах на радио и ТВ
Трижды Йога-блогер года
и Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ
GREEN AWARDS
ТАТЬЯНА ДУДИНА В СМИ:
ТАРИФ "САМОРАЗВИТИЕ"
12980 руб
ВКЛЮЧЕНО:
- доступ к материалам модуля на 365 дней
- доступ к чату преподавателей
- Zoom-конференция по теме модуля
- обратная связь от преподавателей Академии
ТАРИФ "ПРОФЕССИОНАЛ"
18980 руб
ВКЛЮЧЕНО:
- доступ к материалам модуля на 365 дней
- доступ к чату преподавателей
- Zoom-конференция по теме модуля
- обратная связь от преподавателей Академии
- Сдача практики с обратной связью от автора курса
- Сертификат нового образца о прохождении курса
- экзамен и Диплом гос.образца о присвоении профессии (при прохождении всех модулей образовательной программы по тарифу "Профессионал")
Для оформления заказа будет использована форма с кодом b-22ab6
КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ
ФРАГМЕНТы УРОКов из курсов
ОТЗЫВЫ УЧАЩИХСЯ НА КУРСЕ
Людмила Королева @mila1304kor, преподаватель йоги
Курс очень понравился. Особенно понравилась подача материала по анатомии и биомеханике, подробно и со множеством визуализаций. Понравилось, что после первого модуля стали появляться статьи, а не только видеоматериалы. Это помогает лучше ориентироваться когда время ограничено, а надо найти конкретный материал.
Стала гораздо лучше понимать ограничения в движении моих клиентов, провожу тестирование, даю конкретные техники. Многое заметили положительную динамику. В целом, стала более внимательной и осторожной в отношении клиентов при проведении занятий по йоге.
Курс объемный и подробный. Рекомендовала бы всем инструкторам йоги, т.к. именно при работе с осанкой среди тренеров встречается большое количество противоречивой информации и откровенной лжи и дикости.
Наталья Умнова @nata_umnova_, преподаватель йоги и молодая мама
Очень интересный курс и очень нравится подача информации, я в восторге от обучения!
Да, многое меняется с прохождением каждого курса. Для меня очень актуальна работа с грудным отделом, так как после рождения малыша и постоянного сидения с ним на руках при кормлении, ощущаю иногда скованность в грудном отделе. Практика снимает напряжение.
Работа значительно расширилась тестами, упражнениями и грамотными объяснениями.
Очень подробный разбор по теории, тестированию и практикам. Структурированный материал, иногда очень приятно повторяющийся, чтобы лучше усвоился, это важно + подкреплённый шикарными визуализациями!
Наталья Попенова @natalila_sochi, преподаватель йоги
Татьяна, я благодарна вам за каждый пройденный курс. Я изучаю материал, и тут же жизнь подбрасывает людей с этой проблемой в теле. Теперь вам благодарны и мои клиенты тоже 😁. Учиться у вас очень комфортно, даже мне, далекому от медицины человеку. Вы так вдумчиво подходите к изложению материала, так наглядно это делаете, что не усвоить не получится. Жду очередного курса с нетерпением!
Наталья Петрова @natashock, преподаватель йоги
Считаю, что знание анатомии и биомеханики - необходимое условие для успешного, травмобезопасного преподавания любого стиля йоги. По прохождении этого курса у вас появится сверхспособность понимать, почему "не идет" то или иное движение для каждого конкретного человека, вы сможете ответить на любой вопрос по практике. Сможет привнести, на самом деле, индивидуальный подход даже в группе. И тем более помочь человеку разобраться с "затыками" грамотно и с научно обоснованным подходом. Заодно и со своими "затыками" разберетесь.
Я много, где училась уже онлайн, и Татьянин курс - лучший по организации процесса обучения. Мне нравится также темп. Никуда не торопимся и успеваем отрабатывать в практике. Все практические занятия я сразу выносила в группу. А практическая часть курса "Таз и КПС" легла в основу работы 2 го этапа с первым персональным клиентом. Бесценно!
Всегда мечтала более бережно и травмобезопасно практиковать самой и преподавать. С Татьяной получается!
Татьяна Кузнецова, преподаватель йоги
Я очень довольна обучением!!! С самого первого курса, с самых первых уроков. И с каждым модулем обучение становится всë более совершенным. Хотя казалось бы и улучшать модули некуда. Потому что они очень насыщенны информацией, визуализациями, личным опытом Татьяны. Но обучение продолжает улучшаться.
Курс очень насыщен информацией: есть и результаты исследований, и визуализации, и упражнения, и соматика, и анатомия . Очень полезный, обьëмный и мега интересный курс!!! Впрочем как и все остальные курсы!!!
В разы именился мой подход к тренировкам, практике. Йогу я теперь как раньше преподавать не могу. Собственно, я и искала обучение,потому что была внутренняя потребность в другом подходе. В направлении на оздоравление и осознанность. Я нашла. Очень благодарна судьбе и Вам, Татьяна!!!
Анжелика Шегай @an.zhelika8895, инструктор йоги
У меня были грыжи поясничного отдела позвоночника, сколиоз, перекос таза, проблема с крестцово-подвздошным составом. Благодаря преподавательским курсам Татьяны всё прошло, восстановилось.
У клиентов тоже разные проблемы: перекос таза, коксоартроз тазобедренного сустава, мигрени. Многие избавились от этих проблем или уменьшили боли. Все уроки отрабатываем вместе со мной, результаты видны даже после первого занятия.
Курс очень интересный и насущный, восстанавливает биомеханику позвоночника, раскрывает грудной отдел позвоночника, практика мягкая, доступная и эффективная.
Яна Щеколдина, инструктор йоги
Огромная благодарность вам,Татьяна, и вашей команде помощников за курсы по йогатерапии, за обратную связь и общение с коллективом единомышленников.
Я прошла с вами пока 4 курса (ТБС, Колени, КПС и поясница), но уже могу сказать насколько качественнее и продуманнее стали мои занятия с клиентами, я получаю постоянный поток откликов о том, как им помогает практика с мной, и всё это благодаря тому багажу знаний, которыми вы так щедро делитесь с нами.
Меня восхищает логичная и продуманная подача материала, его разнообразие, то, как у вас получается объяснять сложные процессы простым языком. Мне нравится, что вы ставите перед нами задачи на подумать, делитесь необходимыми для понимания материала и углубления знаний книгами или именами авторов, работы которых стоит изучить. Вы открыли для меня целый океан знаний и познания возможностей нашего тела. Также я улучшила и свою личную практику, в результате, некоторые проблемы со здоровьем, которые не могла решить, ушли совсем. Уже и не помню, когда у меня последний раз были мигрени, также проблемы с поясничным отделом прошли. Я действительно счастлива учиться у вас, Татьяна, и от всей души советую пройти вашу школу всем своим коллегам.
Светлана Баклина, инструктор йоги
Хочу выразить огромную благодарность Татьяне Дудиной!
Курс огромный, подробный, да еще и с приятным бонусом в виде мини-курса "Здоровый таз".
Особая благодарность Татьяне за ее отношение к ученикам , и к материалу, который дает. Скрупулезность, щедрость- особенно отличают ее!
Сам курс продуман до мелочей! Интересная подача материала. Отличный видеоряд, слайды. На большие занятия есть тайминг.
Проводятся прямые эфиры с ответами на вопросы.
Знания, полученные мной на курсе и применяемые в учебных классах, очень нравятся моим ученикам. Они говорят о положительных результатах!
Очень рада, что прошла очередной курс и жду дальнейшего обучения и новых знаний!
Юлия Шугаева, преподаватель Хатха-йоги
Татьяна, огромная Вам благодарность за столь информативные, структурированные, и интересные курсы «Стопы», «ТБС», «Колени», «Асимметрия тела и здоровый таз».
Прохожу все в своем ритме, но это не мешает мне чувствовать себя частью вашей дружной команды. Вы преподаватель от Бога. Влюбляете в анатомию, биомеханику, физиологию и соматику. Чем дольше учусь на ваших курсах, тем больше осознаю ценность ваших современных методик работы с телом и нервной системой.
Благодаря знаниям, полученным на всех ваших курсах, наконец разбираюсь со своими мышечными зажимами и перекосами в теле. Счастлива, что теперь мое здоровье во многом в моих руках.🙏 И каждый раз, когда я получаю благодарности от своих клиентов, касательно улучшения их здоровья, появления двигательного контроля, отправляю часть этих лучиков Вам.
Профессиональных успехов и всего самого наилучшего!
Надежда Ивлева, инструктор йоги
Огромная благодарность Татьяне за такие подробные , выверенные учебные пособия.
Видно, что это учитель для мира и людей!
Знания объёмны и хорошо структурированы, всё сложное становится понятным. Есть возможность применить знания на практике, будучи куратором практических курсов Татьяны.
Очень радует доверие и внимание педагога к студентам курса. Готовлюсь к следующему этапу.
Елена Куевда, на заслуженном отдыхе
Пройдены курсы: «Стопы», «ТБС», «Колени», «Таз и КПС».
Последний курс очень большой, насыщенный. Татьяна дала возможность получить практический опыт в оценке физического состояния участников. Дала инструменты и показала способы для профессионального проведения тестирования и работы с клиентами. Курс дал новые знания и возможность применить на практике пройденный материал и материал ранних курсов. Татьяна учит работать с телом, как единой системой, органично соединяя новейшие научные методы с вековыми традициями йоги. Учит персонализированному подходу к телу, ибо не существует двух одинаковых людей, но есть общие проблемы. Показывает различные способы и подходы к конкретному человеку с его уникальными особенностями.
Благодарю нашего учителя и наставника Татьяну за щедрость, с которой она делится знаниями и желание донести как можно больше информации, за чуткий подход к каждому ученику.
Илона Попова, инструктор йоги
Курс превзошёл все мои самые смелые ожидания!
У кого есть «пробелы» в знании анатомии и биомеханики - вам сюда! Современные способы подачи материала - визуализации сделают обучение довольно простым, понятным и занимательным. Меня особенно порадовало, что методика, по которой преподаёт Татьяна, базируется на самых передовых научных изысканиях: это «Анатомическое поезда» Т. Майерса, метод Франклина, Кинестретч и др. Вторая часть - это тестирование, которое позволяет оценить состояние клиента и подобрать для него оптимальные упражнения. И, конечно же, практическая часть, которая позволит безопасно и эффективно решить проблему. Упражнения абсолютно доступны, разнообразны и действенны.
Подача материала - всё понятно, доступно, интересно. Татьяна очень последовательна, и когда раскрывает какую-либо тему, делает это от «а» до «я», не переключаясь на другие.
Первое время я делала все практические уроки сама, и только «прочувствовав» реальный результат на себе, постепенно стала включать в свои персональные и групповые уроки. Практически все мои клиенты уже по достоинству оценили изменения, которые произошли у них! Я очень благодарна Татьяне за этот курс, благодаря которому я во многом пересмотрела свои взгляды на преподавание йоги.
Светлана Гитерман, инструктор йоги
Курс действительно очень хороший. Пришла на него уже, как преподаватель Хатха Йоги, так как интуинтивно чувствовала, что не хватает базисных знаний по анатомии, биомеханике. Я искала курс, который бы дал системные знания и дополнил бы пробелы в знаниях. Я бы сказала, что курс является основой для преподавателей йоги, ЛФК, и любого другого фитнеса, в особенности основой в реабилитационных техниках и в работе с группами и индивидуально возрастной группы 30+. В курсе очень подробно разбираются части тела, их функции и влияние на организм в целом. Обучение можно проходить в своем темпе. Данный курс стал мне полезен не только как преподавателю, но и лично для себя. Открыла много нового касающегося именно биомеханики своего тела и конечно много пользы для клиентов. Благодарна Татьяне за ее опыт, который она смогла оформить в очень хороший и системный учебный материал.