Снимаем напряжение с диафрагмы через  соматику, пальпаторную анатомию и мягкие дыхательные практики. Улучшаем самочувствие. Нормализуем обменные процессы. Расслабляем голову и тело. Улучшаем качество сна.

Исследуем работу диафрагмы. Снимаем напряжение и блоки с диафрагмы через мягкие растяжки, мобилизацию, а также приемы ПИР (постизометрическая релаксация).

Вы сможете восстановить свободу движения грудной клетки и сделать свое дыхание естественным,  легким и эффективным. В этом уроке вы сможете переключиться с привычного, малоэффективного,

поверхностного дыхания на глубокое, полноценное дыхание.

Продолжаем улучшать дыхание через движение. Акцент на мобильность и удлинение позвоночника и раскрытие грудной клетки.

С помощью этого комплекса вы улучшите подвижность грудной клетки и позвоночника, повысите мобильность в области ребер и наладите паттерн дыхания. После урока вы отметите, какая мягкая стала грудная клетка.

Стресс сковывает дыхание, зажимает грудную клетку и плечи, держит мышцы тела в постоянном напряжении. Как успокоить нервы с помощью движения? Тренировка вместо таблеток. Через дыхание и специальные движения мы будем воздействовать на блуждающий нерв, отвечающий за эффективное расслабление. Будем нормализовывать действие миндалевидного тела, которое задействовано в формировании тревоги и чувства страха.

В этом уроке вы сможете расслабить напряженные зоны, научиться через дыхание снимать стресс и эффективно переключать внимание на позитив. Также комплекс поможет снять стресс от частых нервов, недосыпы, запоров и болей в пояснице.

С помощью этого комплекса вы снимите напряжение с мышц тазового дна, восстановите баланс мышц в области таза. Улучшите работу желудочно-кишечного тракта и мышц малого таза. Расслабите поясницу. Уменьшите отеки в теле. Комплекс подходит как для женщин, так и для мужчин. 

Работа с дыханием через восстановление подвижности плечевых суставов. После тренировки вы отметите насколько легче стало пояснице и шее, а также насколько комфортнее стали движения в плечевых суставах. Еще бонусы: улучшится цвет лица, уменьшится отечность, шейный отдел двигается легко. А еще расправятся плечи и вы становитесь выше. Результат — отличное самочувствие. Осанка станет грациозной, тело — легким, а голова — светлой.

На этом уроке мы разбираем вопросы, которые чаще всего задавали участники в течение прошлых уроков.

Специальный урок, который урок будет направлен на стимуляцию иммунитета через специализированные дыхательные упражнения. Восстанавливая дыхание, вы поможете своему организму увеличить его защитные способности. Также с помощью комплекса вы научитесь избегать негативных последствий до, во время и после болезни.

Специальный курс, с помощью которого вы освоите самые известные йогические техники дыхания безопасно и эффективно.

Базовые техники работы с диафрагмой (6 уроков)

Дыхательные техники (7 уроков)