Авторский курс Татьяны Дудиной
ЖЕНСКИЙ ТАЗ -
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 2.0
РЕШИТЕ СВОИ ДЕЛИКАТНЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПОМОЩЬЮ ЙОГАТЕРАПИИ!
КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
Есть недержание (при чихе, кашле, прыжках и подтекания в обычной жизни)
Проблемы со здоровьем (геморрой, запоры, слишком частое мочеиспускание, опущение стенок влагалища или прямой кишки, снижение либидо)
Выпирающий (вываливающийся) живот, плохое включением мышц пресса
Дряблость и отечность на бедрах, ягодицах и в том числе на внутренней поверхности бедра
Медленное восстановление после родов
Живот не становится плоским или не худеет. Имеется гиперлордоз или сутулость
Защемление седалищного нерва
Боли в крестце, копчике или в области лобкового симфиза
Болезненность при менструации
Боль в пояснице
Имеется диастаз
Коксартроз 1-2 степени
КУРС ПОМОЖЕТ ВАМ:
✔️ укрепить мышцы тазового дна, что избавит от попадания воздуха во влагалище и недержания мочи;
✔️ предотвратить опущение внутренних органов;
✔️ улучшить качество интимной жизни;
✔️ восстановить женский организм после беременности и родов;
✔️ нормализовать пищеварение и стул;
✔️ уменьшить или полностью избавиться от отеков;
✔️ улучшить осанку, укрепить кор, подготовить тело к нагрузкам.
⚠️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ⚠️
❌Беременность.
❌Постродовой период менее 8 недель (КС – 12 недель).
❌Опущение 3-4 степени (выпадение матки/прямой кишки).
❌Симфизит и нестабильность КПС.
❌Онкология, злокачественные опухоли.
❌Острые боли и воспаление в мочеполовой системе.
❌Доброкачественные опухоли в фазе роста (только с разрешения врача).
❌Патологические кровотечения из влагалища любого генеза.
❌Кровоточащий геморрой или выпадение узлов (только после оперативного лечения).
❌Грыжа паховая или белой линии живота (с осторожностью и после согласования с врачом).
❌Коксартроз 3-4 степени.
ПЛАН КУРСА
Урок 1
Урок 1
🧘♀️Тестирование
Тестируем дыхание, тазовое дно, асимметрию таза, наклон таза, тонус мышц таза и пр.
Урок 2
Урок 2
🧘♀️Пальпаторная анатомия и ритм костей таза
Урок 3
Урок 3
🧘♀️Восстанавливаем внутрибрюшное давление. Часть 1
Урок 4
Урок 4
🧘♀️Восстанавливаем внутрибрюшное давление. Часть 2
Урок 5
Урок 5
🧘♀️Восстановление функциональной связи мышц тазового дна и дыхательной диафрагмы. Часть 1
Восстанавливаем экскурсию грудной клетки, улучшаем подвижность грудного отдела позвоночника.
Урок 6
Урок 6
🧘♀️Восстановление функциональной связи мышц тазового дна и дыхательной диафрагмы. Часть 2 + базовый навык работы с тазовым дном
Приемы работы с диафрагмой и дыхательной системой для улучшения состояния мышц тазового дна. Синхронизируем работу диафрагм тела.
Урок 7
Урок 7
🧘♀️Улучшаем нутацию и контрнутацию крестца, освобождаем таз. Часть 1 + базовый навык работы с тазовым дном
Упражнения для пробуждения тазовой мускулатуры и разблокировки крестца. Разгружаем позвоночник.
Урок 8
Урок 8
🧘♀️Улучшаем нутацию и контрнутацию крестца, освобождаем таз. Часть 2 + базовый навык работы с тазовым дном
Упражнения для пробуждения тазовой мускулатуры и разблокировки крестца. Разгружаем позвоночник.
Урок 9
Урок 9
🧘♀️Восстанавливаем тазовое дно через работу с ТБС. Часть 1 + базовый навык работы с тазовым дном
Освобождаем тазобедренные суставы, улучшаем их питание. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, разгружаем поясничный отдел.
Урок 10
Урок 10
🧘♀️Восстанавливаем тазовое дно через работу с ТБС. Часть 2 + базовый навык работы с тазовым дном
Укрепляем тазобедренные суставы и ягодицы.
Урок 11
Урок 11
🧘♀️Упражнения для мышц тазового дна. Часть 1
Улучшаем чувствительность мышц тазового дна и сокращаем мышцы правильно.
Урок 12
Урок 12
🧘♀️Упражнения для мышц тазового дна. Часть 2
Улучшаем чувствительность мышц тазового дна и сокращаем мышцы правильно.
Урок 13
Урок 13
🧘♀️Упражнения для мышц тазового дна. Часть 3
Обучение изолированному сокращению мышц тазового дна.
Урок 14
Урок 14
🧘♀️Упражнения для мышц тазового дна. Часть 4
Обучение навыку преднапряжения тазового дна.
Урок 15
Урок 15
🎁БОНУС. Тренировка от стрессового недержания мочи
Мягкое укрепление и включение мышц тазового дна.
Урок 16
Урок 16
🧘♀️Восстановление функциональной связи мышц тазового дна и «глубокого функционального блока». Стабилизация таза
Урок 17
Урок 17
🧘♀️Комплексная тренировка тазового дна, таза, ног и ягодиц
Уменьшаем отечность ног, укрепляем ягодицы.
Урок 18
Урок 18
🎁БОНУС. Женская йога для мягкого раскрытия таза
Этот урок будет "жемчужиной" курса. Медитативные движения, раскрывающие бедра, медитация на своих ощущениях, мягкий стрейчинг. Этот урок будет прекрасен, как для физического тела, так и для психологического состояния.
Урок 19
Урок 19
❓Запись эфира с ответами на вопросы
Запись прямого эфира с разбором вопросов, которые чаще всего задавали под уроками курса.
🧘♀️ Каждый урок курса будет оканчивается глубокой релаксационной практикой - медитацией.
Это позволяет снять внутреннее напряжение, что часто является причиной проблем с женским здоровьем.
ОБ АВТОРЕ КУРСА
Татьяна Дудина
специалист по ЛФК, йогатерапевт
- профессиональный инструктор йоги с опытом более 20 лет
- 17 сертификатов о повышении квалификации
- 6240 часов персональных и групповых тренировок
- 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
- 60 йога-туров на Сейшелы
- 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
- 7 программ, вышедших на DVD
- регулярные публикации статей в СМИ
- участие в программах на радио и ТВ
Трижды Йога-блогер года (2020, 2021, 2022);
Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса 2023/24,
Лучший йогатерапевт 2024/25
по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ GREEN AWARDS
Публикации и выступления Татьяны Дудиной в СМИ:
Посмотрите видео и оцените
своё состояние:
Отзывы о занятиях с Татьяной Дудиной:
Для оформления заказа будет использована форма с кодом b-9fa83
Курс «Женский таз — женское здоровье 2.0»
СТОИМОСТЬ 8990 РУБЛЕЙ
ДОСТУП НА 365 ДНЕЙ
