Практикум от Татьяны Дудиной
"Женское здоровье"
Базовые техники для улучшения здоровья женщины
Практикум "Женское здоровье" входит в состав цикла из
9 уроков для всего тела, проводимых в Онлайн клубе оздоровительной йоги.
На этом практикуме мы работаем с:
С суставами таза (КПС, ТБС)
Мышцами тазового дна
Внутрибрюшным давлением
Грудной клеткой и дыханием
Данный практикум состоит из 4 мини-уроков:
Урок 1. Комплексная работа со всей областью таза (20 минут).
На этом уроке мы:
- освободим крестцово-подвздошные суставы,
- мобилизируем тазобедренные суставы,
- проделаем асаны из классической йогатерапии для женщин,
- раскроем грудную клетку на мячах Франклина и с опорой под спину,
- выполним дыхательные упражнения для баланса симпатической и парасимпатической нервной системы.
Урок 2. Миофасциальный релиз глубоких мышц тазового дна (10 минут).
Упражнение МФР с теннисным мячом помогает улучшить чувствительность и расслабить мышцы тазового дна.
Урок 3. Восстанавливаем внутрибрюшное давление (15 минут).
Этот урок включает небольшое видео о том, почему так важно регулировать внутрибрюшное давление.
А также в уроке представлена техника ВИСЦЕРАЛЬНОГО САМОМАССАЖА - это палочка-выручалочка для всех, кто хочет, чтобы его кишечник работал регулярно и исправно.
Урок 4. Упражнения для мышц тазового дна. (20 минут).
На этом уроке мы осваиваем навык включения глубоких мышц тазового дна (levator ani).
Цель урока - не «накачать» мышцы тазового дна, а обучить нервную систему предсокращать (преднапрягать) мышцы тазового дна без нашего сознательного контроля.
Доступ к практикуму - 1 год
⚠️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ⚠️
❌Беременность.
❌Постродовой период менее 8 недель (КС – 12 недель).
❌Опущение 3-4 степени (выпадение матки/прямой кишки).
❌Симфизит и нестабильность КПС.
❌Онкология, злокачественные опухоли.
❌Острые боли и воспаление в мочеполовой системе.
❌Доброкачественные опухоли в фазе роста (только с разрешения врача).
❌Патологические кровотечения из влагалища любого генеза.
❌Кровоточащий геморрой или выпадение узлов (только после оперативного лечения).
❌Грыжа паховая или белой линии живота (с осторожностью и после согласования с врачом).
❌Коксартроз 3-4 степени.
ОБ АВТОРЕ
Татьяна Дудина
специалист по ЛФК, йогатерапевт
- профессиональный инструктор йоги с опытом более 20 лет
- 17 сертификатов о повышении квалификации
- 6240 часов персональных и групповых тренировок
- 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
- 60 йога-туров на Сейшелы
- 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
- 7 программ, вышедших на DVD
- регулярные публикации статей в СМИ
- участие в программах на радио и ТВ
Трижды Йога-блогер года
и Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ
GREEN AWARDS
Татьяна Дудина в СМИ:
Практикум «Женское здоровье»
СТОИМОСТЬ 1590 РУБЛЕЙ
Доступ к практикуму предоставляется на 365 дней
ПАКЕТ:
1️⃣практикум «Женское здоровье»
2️⃣практикум «Дыхание для здоровья»
3️⃣практикум «Здоровый таз»
4️⃣практикум "Здоровые ТБС"
СТОИМОСТЬ 4560 РУБЛЕЙ
СТОИМОСТЬ 2990 РУБЛЕЙ
Для оформления заказа будет использована форма с кодом b-de3d1
