Один из моих любимых видов йоги называется виньяса флоу.
Виньяса – это связка между позами, флоу – течение.
В этой практике одна красивая поза йоги плавно и изящно перетекает в другую красивую позу йоги.
Ты находишься в потоке практики, медитируешь и кайфуешь!
Заворачиваешься в узлы и растекаешься в растяжках.
У этой практики, наверное, один минус, она подходит далеко не всем (внимательно прочитайте противопоказания).
Есть, конечно, и плюсы!
Комплекс на видео, как и любая виньяса, это медитация в движении! Это осознание своего тела и получение удовольствия от растяжки.
А еще:
🔹Раскрытие бедер
🔹Укрепление мышц стабилизаторов
🔹Улучшение растяжки ног и спины
⠀
Противопоказания:
❌Грыжи и протрузии межпозвонковых дисков
❌Беременность
❌Травмы запястий, коленных и тазобедренных суставов
❌«Закрытые» бедра (если это ваш случай, сначала подготовьте («раскройте») бедра другими, более щадящими растяжками, которые можно найти в моем блоге.
Буду рада вашей обратной связи в комментариях! Понравился ли вам мини-комплекс для гибкости ног и спины? Что далось легко, а что пока не получается?
авторизуйтесь