Этот комплекс вы можете делать прямо в кровати, сразу после пробуждения. Вы можете остаться под одеялом и даже не убирать подушку, если она у вас достаточно плоская или эргономичная как моя. Это легкая йога в кровати после пробуждения, которая зарядит энергией на весь день.
1️⃣Начните с упражнения для стоп и бедер (это поможет мягко проснуться)
2️⃣Сделайте мягкую растяжку (тракцию) для спины (упражнение улучшает состояние межпозвонковых суставов, усиливает местное кровообращение и мышечный тонус)
3️⃣Проделайте остальные упражнения комплекса.
4️⃣Если у вас есть НЭП для головы (устройство, которое расслабляет мышцы шеи и восстанавливает изгиб шейного отдела позвоночника) можно после практики полежать на нем 20 минут.
Смотрите видео и включайте этот несложный комплекс в ваши утренние ритуалы.
Если у вас есть вопросы, пожелания - оставляйте их в комментариях.
Всегда рада обратной связи!
авторизуйтесь