Если вы не знакомы с такими понятиями аюрведической медицины как Вата, Пита и Капха, рекомендую Вам прочитать статью «Основы Аюрведы. Что такое доша?» и определить свой конституциональный тип.
Редко можно найти человека, который никогда не испытывал боли в суставах. Боль в суставах может стать постоянной проблемой, особенно в возрасте после 45 лет. Наиболее распространенной причиной дискомфорта является остеоартрит. Считается, что более трети населения развитых стран обращается за медицинской помощью из-за проблем связанных с остеоартритом. Ревматоидный артрит и подагра так же могут являться причиной боли в суставах. Чрезмерная нагрузка на суставы, травмы и возрастные изменения тоже могут привести к ограничению движения и вызывать переодические боли. Колени, бедра и позвоночник являются наиболее часто поражаемыми суставами.
У людей, которые занимается йогой на регулярной основе, изменения в суставах и болевые ощущения могут не так ярко проявляться. Очень важно научиться отличать простые мышечные боли, вызванные напряжением и физическими упражнениями от боли в суставах.
Боли в суставах, связанные с ревматоидным артритом или подагрой, указывают на серьезные воспаления и нуждаются в квалифицированном лечении. Ревматоидный артрит обычно начинается в небольших суставах и подтверждается анализом крови, который показывает положительный ревматоидный фактор артрита. Подагра может проявить себя внезапной сильной болью в большом пальце ноги, который в свою очередь краснеет и опухает.
Аюрведические типы и остеоартрит
Независимо от того, к какому типу «доша» Вы относитесь, если Вам 60 лет или больше, то Вы в зоне риска. Но все же нужно заметить, что артрит чаще всего встречается у людей вата и капха конституции.
Вата тип: если вы относитесь к вата типу или ведете образ жизни усиливающий вату (например, увлекаетесь строгими диетами, экстремальными видами спорта, танцами, балетом или другими видами спорта, требующими высокой нагрузки, постоянно ходите на высоких каблуках) вы, вероятно, будете испытывать следствия расстройства ваты, включая боли в суставах. Артроз особенно ухудшается с возрастом и особенно у представителей вата конституции или у тех, у кого вата усугубляется из-за образа жизни. В этих случаях вы должны проявлять особую заботу о своих суставах.
Питта тип: типам Питта нужно обратить внимание на наличие в теле воспалительных процессов, которые могут привести или усугубить артроз.
Капха тип: если вы относитесь к капха типу или ведете образ жизни усиливающий капху (например, переедание или имеете лишний вес), в этом случае лишний вес может создавать на суставы дополнительную нагрузку
Как защитить суставы с помощью аюрведы
Т.к. заболевания суставов в большей мере относятся к разбалансировке энергии вата, то, в независимости, от того к кокому типу конституции относитесь вы, необходимо принимать меры по гармонизации энергии вата.
Пища для балансировки ваты: Важно, чтобы пища была здоровой и вместе с тем питательной: хорошие жиры, такие как миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи, семена кунжута и семена тыквы. Мононасыщенные и полинасыщенные жиры, а также минералы и антиоксиданты будут питать и защищать кости и суставы.
Масла для балансировки ваты: используйте сырые масла в заправку для салата или для приправы к пище: оливковое, кунжутное, кокосовое, макадамии, грецкого ореха и фундука. Масла являются наиболее мощным средством умиротворения ваты, и они обеспечивают тепло и питание тканям.
Упражнения для балансировки ваты: в то время как движение играет важную роль в сохранении здоровья суставов, неправильные типы упражнений могут изнашивать суставы и вызывать быструю дегенерацию. Если вы тип вата, вы должны быть особенно осторожны с упражнениями которые могут быть травмоопасны для суставов, а также обратите особое внимание на правильное выполнение упражнений или асан йоги. Тем не менее, отказываться от занятий ни в коем случае нельзя, т.к. укрепление мышц и тканей, которые окружают суставы, очень важно. Следующие комплексы упражнений рекомендуются для поддержки здоровья суставов: Сукшма вьяяма (суставная гимнастика йогов) и Сурья намаскар (или приветствие солнцу), выполненный правильно несколько раз в день, может быть фантастической практикой, чтобы сохранить суставы сильными и эластичными.
Самомассаж
Лучше выполнять самомассаж перед душем и желательно утром. С другой стороны, вечером массаж может способствовать улучшению сна, а также оздоровлению суставов. Если ваш образ жизни не позволяет делать самомассаж ежедневно, попробуйте начать с одного раза в неделю.
Используйте кунжутное масло холодного отжима. Если вас не привлекает запах кунжутного масла, то вместо него можно использовать кокосовое или оливковое масло.
Применение аюрведического самомассажа: налейте небольшое количество масла в жаропрочной контейнер и поместите его в горячую воду (в раковине или кастрюле с горячей водой), так чтобы масло согрелось. Начните с массажа головы. Нанесите небольшое количество масла на кончики пальцев и ладони и начинайте массировать кожу головы, мягко надавливая на кожу. Нанесите масло аккуратно на лицо и внешние части ушей. Массируйте переднюю и заднюю части шеи, верхнюю часть спины. Теперь, нанесите небольшое количество масла на все тело, а затем начните массировать руки и ноги, небольшими круговыми движениями массируйте суставы. Тщательно массируйте кисти и пальцы рук.
Нанесите масло на область декольте и живот. Используйте нежные круговые движения. Массируйте спину там, где вы можете достать. Уделите внимание ногам, уделяя также время для каждого сустава (мягкими круговыми движениями пройдите колени, суставы каждого пальца на ноге, и, наконец, проведите массаж стоп).
Обращая внимание на питание, выполняя физические упражнения и регулярно проводя самомассаж, вы можете обеспечить здоровье суставов не только сейчас, но и на будущее.
Если вы беспокоитесь о каких-либо аспектах вашего здоровья или испытывает боль, тугоподвижность в суставах и сложности при движении, не пренебрегайте консультацией с вашим лечащим врачом
Специи против боли в суставах
Используйте имбирь и куркуму в кулинарии. Имбирь это мощное противовоспалительное средство. К тому же он уменьшает вату и капху, увеличение которых, являются основными факторами остеоартрита. Куркума является мощным антиоксидантом, который может уменьшить повреждение тканей.
Если вы храбры, вы можете попробовать Хин* который также называют Ферула вонючая или асафетида из-за его сильного запаха. Добавьте щепотку чистого хина в нагретое кокосовое масло, Гхи (топленое масло) или растительное масло. Таким образом, приготовленные вами блюда не только улучшат вкус, но и приобретут защитные свойства против дегенерации суставов (т.к. хин обладает сильными противовоспалительными свойствами).
* Ферула вонючая, асафетида встречается в Средней Азии, и в основном культивируется как приправа в Индии. Ферула вонючая, асафетида также известна как асант (asant), «пища богов». Асафетида, как правило, работает как усилитель вкуса и, вместе с куркумой, является стандартным компонентом индийской кухни. Она используется во многих вегетарианских блюдах и блюдах из чечевицы в качестве вкусовой добавки для аромата, а также для снижения метеоризма. Тем не менее, запах и вкус асафетиды становятся намного мягче и приятнее при нагревании в масле или топленом жире, приобретая вкус и аромат, напоминающий соте с луком и чесноком. Употребление асафетиды способствует предотвращению метеоризма (скопление газов) и облегчает переваривание пищи. Применяется как средство для лечения астмы и бронхита. Обладает сильными противовоспалительными свойствами.
ВНИМАНИЕ! Не рекомендуется беременным и в период лактации, поскольку ферула вонючая имеет контрацептивные свойства и может вызывать аборт.
Эта статья является переводом статьи доктора аюрведы Виджай Мурти (Виджей Мурти — лондонский аюрведический врач природной и комплементарной медицины, член Ассоциации Аюрведической Практики).
Автор: Татьяна Дудина, 29.10.2014
авторизуйтесь