Обзор и упражнения для начинающих
Как многие уже знают, болстеры (длинная узкая подушка) позволяют сделать позы йоги более подходящими для каждого уровня подготовки! 👍
Мягко раскрыть грудную клетку (лёжа верхней частью спины на валике), бедра (сидя и лёжа на болстере), а также облегчить боли в спине (продолжив под колени во время шавасаны) и многое другое.
⠀
Болстер - очень полезный пропс (поддержка, подставка, опора), ведь он может сделать многие позы йоги доступными, безопасными и приятными! 🙏
⠀
✨ Как правильно делать позы на валике?
✨В каких случаях нужно использовать болстер?
✨Какой болстер выбрать (мягкий или жёсткий)?
✨Из каких материалов должен быть валик, чтобы действительно быть полезным?
В видео я отвечаю на эти и другие вопросы! 👌
⠀
Мы научимся делать (с использованием болстера и без):
🔹Сукхасану.
🔹Ваджрасану.
🔹Вирасану.
🔹Мандукасану.
🔹Супта матсиендрасану.
🔹Паванамуктасану.
🔹Шавасану.
⠀
А я выбираю болстер "ВЕРЕС" – Таёжная мастерская - природное постельное убранство, аксессуары для йоги и медитации! Наполнение - стружка можжевельника, кедра, сосны + натуральные ткани.
авторизуйтесь