Восстанавливаем спину после огородных работ!
Часто мы испытываем боль и напряжение в спине после садово-огородных работ. Меня часто спрашивают, какие упражнения сделать, чтобы восстановить спину ⁉️
⠀
Комплекс состоит из упражнений:
⠀
🔸 Растяжка подвздошно-поясничной мышцы (поможет сформировать правильную осанку и устранит боль в спине вызванную напряжением и укорочением подвздошно-поясничной мышцы).⠀
🔸 Тракционные техники (мягкая растяжка спины).⠀
🔸 Раскрытие грудной клетки и упражнения на осанку.⠀
🔸 Растяжки передней поверхности бедра (при долгом сидении или положении стоя в наклоне, эти мышцы укорачиваются, что также меняет биомеханику и негативно отражается на общем самочувствии. Растягивая эти мышцы мы восстанавливаем нормальную физиологию).
⠀
Это занятие короткая версия эфира из Онлайн Клуба Йоги.
Присоединяйтесь к занятиям и практикуйте вместе с нами!
авторизуйтесь