ВЕЧЕРНЯЯ МЕДИТАЦИЯ.

Сегодня хочу познакомить Вас с волшебной Вечерней медитацией 🙏
⠀
🔻 Сейчас мы сбросим груз прошедшего дня, очистим разум и подготовимся к здоровому и сладкому сну. Проветрите комнату. Подготовьтесь ко сну. Вам не придется больше вставать с постели сегодня.
⠀
🔻 Ложитесь поудобнее. Лучше постараться заснуть на спине. Закройте глаза. Расслабьте каждый пальчик на ноге. Сначала на левой. Потом на правой. Почувствуйте, как расслабляются голени. Бедра. Мышцы таза. Как расслабляется и становится мягким живот. Руки. Плечи. Шея. Мышцы лица. На лице не осталось ни одной складки. Лоб максимально расслаблен, веки опущены. Глаза отдыхают после долгого дня.
⠀
🔻 Сосредоточьтесь на дыхании. Старайтесь дышать ровно и спокойно. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие. Как он насыщает тело. Все мышцы расслабляются. Вы благодарны вашему телу за то, как хорошо оно поработало сегодня. Позвольте ему как следует отдохнуть и набраться сил.
⠀
🔻 Теперь обратитесь к вашим мыслям. Как прошел сегодняшний день? Что хорошего он принес? Улыбнитесь своим воспоминаниям. Почувствуйте, как они наполняют вас теплом. Они останутся с вами и будут греть даже в холодные дни.
⠀
🔻 Представьте: вы подходите к столу. На нем стоит шкатулка. Откройте крышку. В шкатулке ничего нет. Но сейчас мы ее наполним...
⠀
 Слушайте запись каждый вечер перед сном!
⠀
🌷 Понравилась эта медитация? 

➡️ Надеюсь, что Да и поэтому приглашаю Вас в Женский онлайн клуб йоги! Ведь в клубе есть и целый раздел посвященный техникам расслабления и медитации! Начните заниматься уже сегодня! 
⠀
Как прошла Ваша практика? Делитесь в комментариях 😍⤵️