Хотите сильную и красивую спину? Укрепляйте мышцы
Наверняка вы уже это слышали и не раз. Но вот только как укреплять, чтобы себе не навредить?
Предлагаю простое упражнение на укрепление мышц спины.
Что даст:
отлично укрепляет мышцы спины,
раскрывает грудную клетку,
устраняет сутулость,
подготавливает тело к более сложным позам йоги на укрепление спины.
Важно помнить:
Обязательно делаем шашанкасану после выполнения (это растянет и расслабит мышцы, восстановит их нормальный тонус).
⠀
Как часто делать?
Встройте это упражнение в свою практику йоги. Выполняйте 2-3 раза в неделю. Делайте 2-4 подхода чередуя шалабхасану – шашанкасану (напряжение – растяжка, расслабление).
Как получить гарантированный результат?
Самый лучший результат дают программы, в которых все позы и практики сбалансированы и выстроены в грамотной последовательности. Напряжение -расслабление, укрепление и растяжка мышц, мышцы агонисты, синергисты и антагонисты - все должно работать в гармонии!
Если понравилось заниматься со мной, присоединяйтесь к курсу "Осанка леди" (для продолжающих): https://yogadudina.ru/course1_... или "Здоровая шея" (для начинающих): https://yogadudina.ru/course1_...
авторизуйтесь