Сегодня, я поделюсь в сами способом, как быстро и безопасно улучшить растяжку ног!! Буквально в считанные минуты вы отметите, что ваша растяжка существенно улучшилась и вы можете гораздо глубже наклониться вниз.
Важно! Перед началом практики сделайте разминку, а также сделайте тест на растяжку. Наклонитесь вниз, мягко и без усилий потянитесь к полу. Если руки не достают до пола - это упражнение вам нужно будет делать с блоками для йоги или с другой опорой.
Внимание! Если руки не достают до йога-блоков или если у вас есть грыжи межпозвонковых дисков, то это упражнение делать противопоказано.
В этом случае смотрите специальный комплекс терапевтических растяжек: https://youtu.be/fIs68VE-E2k
А здесь вы найдете видеоурок о биомеханике наклона и разным вариантам растяжки, например, при грыжах:
https://youtu.be/m4T9cmkKJBc
После того как сделаете это упражнение, проверьте себя, получилось ли наклониться ниже по сравнению с нашим тестом, который мы делали в начале практики?
Поделитесь в комментариях, почувствовали ли вы разницу??
авторизуйтесь