Как заниматься по этому видео?
Видео длится пару минут, пересмотрите его несколько раз внимательно. После этого попробуйте сделать 1 раз. Пересмотрите ещё раз (вы наверняка отметите, что допустили-таки некоторые ошибки). После этого включите позу в свою ежедневную практику. Если вы занимаетесь по моим программам, то вы можете заменить этим упражнением другие позы на пресс.
ПОЛЬЗА
- эффективная проработка пресса;
- укрепление мышц поясницы;
- укрепление мускулатуры рук и ног;
- улучшение работы пищеварительной системы;
- избавление от запоров;
- стимуляция работы почек, печени, желчного пузыря и селезенки;
- устранение жировых отложений в проблемных зонах (талия, бедра, ягодицы).
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- повышенное давление и сердечно-сосудистые заболевания
- недавно перенесённые операции
- грыжа пищеводного отверстия, желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения
- острые боли в пояснице
- менструация
- беременность
Вам нравится такой формат? Напишите в комментариях какую позу разобрать в следующий раз? Напишите, что непонятно и чему уделить особое внимание!
Жду ваших вопросов, отзывов и предложений!
Связанные статьи
- Правила безопасности при занятиях йогой
- Утренний комплекс на 5 минут. Йога для начинающих.
- ЗДОРОВАЯ ШЕЯ и СПИНА .Избавляемся от напряжения в шее и головной боли с помощью йогатерапии.
- Секретное упражнение для быстрой растяжки ног. Растяжка для начинающих.
- Сурья Намаскар для начинающих. Подробный разбор Приветствия солнцу.
авторизуйтесь