YogaDudina.Ru

+7(916)111-7419

info@yogadudina.ru

  • Блог
  • Обо мне
  • Видеокурсы
  • Отзывы
  • Консультации
  • Мастер-класс
  • Йога-туры на Сейшелы
  • Расписание занятий

+7(916)111-7419

info@yogadudina.ru

Блог Татьяны Дудиной

Упражнения для правильной осанки за 2 минуты. Йога дома.

видео йога йога в офисе йога для спины йогатерапия йогатерапия для спины сутулость

Всего две минуты йоги прямо у вас дома или в офисе помогут выпрямить спину и почувствовать, как грудная клетка раскрывается.

- Во время движения, старайтесь не поднимать плечи и не зажимать шею. Напротив, старайтесь отводить плечи как можно больше назад, создавая хорошую амплитуду.
- Когда вы отводите руки назад , делайте вдох и старайтесь максимально раскрывать грудную клетку и сводить лопатки. Но не путайте раскрытие грудной клетки с выпячиванием. Т.е.старайтесь не прогибать поясницу и не выпячивать грудь, а держите спину ровно и основной акцент делайте на работу плеч и лопаток.
- Когда руки идут вперед, делайте выдох и старайтесь скруглить спину и опустить голову, так как будто вы делайте кошку. Скругляя спину, потянитесь назад. Таким образом, на вдохе мы раскрываем грудную клетку, а на выдохе скругляем спину и тянемся назад. Не забывайте, что мы увеличиваем амплитуду постепенно.

И помните, что упражнения для правильной осанки нужно выполнять регулярно.


Получилось попробовать сделать? 

Делитесь впечатлениями от мини-занятия для правильной и красивой осанки. Какие еще комплексы вам бы хотелось увидеть?

Татьяна Дудина
Чт 12 Сентября 18:50
Нравится

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
видео йога йога в офисе йога для спины йогатерапия йогатерапия для спины сутулость

Связанные статьи

  • Йога для начинающих. Гибкая спина и красивая осанка. Мини комплекс.
  • Йогатерапия от боли в спине
  • Правила безопасности при занятиях йогой
  • Комплекс на улучшение гибкости спины и плеч. Йога для осанки. Исправляем сутулость.
  • Сурья Намаскар для начинающих. Подробный разбор Приветствия солнцу.

YogaDudina.Ru

+7 916 111 74 19

info@yogadudina.ru

  • Публичная оферта
  • Политика конфиденциальности
  • Условия обслуживания
  • Партнерам

+7 916 111 74 19

info@yogadudina.ru

‹›