Йога для зачатия. Противопоказания

Могут ли занятия йогой препятствовать благополучному зачатию? Чего не следует делать тем, кто хочет забеременеть.

На сегодняшний день можно найти огромное количество информации о том, что занятия йогой способны сильно повысить шансы женщины забеременеть. Также достоверно известно, что йога успешно справляется с многочисленными женскими заболеваниями. Да и в целом, давно известно, что практика йоги благоприятно воздействуют на женскую репродуктивную систему. Подробнее об этой теме можно прочитать в статье «Три лучших позы йоги для женщин»

Но как это часто бывает, такая важная тема как травмобезопасность, к сожалению, обычно обходится стороной. Между тем, эта тема более чем актуальна! А в области подготовки к беременности, ее значение просто колоссально! Так же как любой неправильно подобранной практикой йоги можно навредить нашему здоровью, так и в частности некорректными занятиями можно повредить женской репродуктивной системе, например, снизив количество овуляторных циклов или вовсе прекратив овуляцию. И это не просто теория — на данный момент мне известно множество случаев, когда неправильная практика йоги привела к очень тяжелым последствиям для женщин. Среди таких последствий, повторюсь, были сокращение количества овуляторных циклов или даже полное исчезновение овуляции, а также замедление роста эндометрия, прекращение месячных, возникновение различных воспалительных заболеваний, возникновение эндомтриоза и многие другие очень неприятные процессы.

Наверное, многие из вас сейчас подумали: «Неужели йога могла привести к столь плачевным последствиям!! Не может быть!!»

К сожалению, ДА, это правда! Я не хочу вас пугать, а только хочу обратить ваше внимание на то, что, как грамотная практика йоги дает прекрасный результат, так и неграмотная практика дает плачевные последствия для здоровья! Сегодня я подробно опишу, чего делать не стоит и почему.

Итак, чего не стоит делать, если вы хотите забеременеть:

1. Йога с интенсивной нагрузкой.

Изнуряющие практики заведомо уменьшают возможность забеременеть. Одно дело, если женщина занимается в радость и ориентируется на свои ощущения, но другое (и я, к сожалению, знаю немало таких случаев) когда женщина, во что бы то ни стало, ставит перед собой цель освоить какую-либо позу или виньясу. В таком случае организм зачастую работает на износ, превышая все допустимые нагрузки. Мудрая природа не предназначила организм женщины для изнурительных физических нагрузок. Дело в том, что питание и рост эндометрия, а так же созревание фолликулов напрямую зависит от интенсивности физической нагрузки.

Если женщина изнуряет себя, то организм испытывает стресс, и в результате, переходит на режим выживания. В итоге, все функции которые этого выживания не обеспечивают, и даже наоборот перетягивают энергию на себя, выключаются. К таким функциям относится и фертильность (способность к зачатию). Этот механизм заложен природой — именно так и обеспечивается выживание.

Вывод: Если вы хотите благополучно забеременеть, то не стоит изнурять себя физически.

2. Практика перевернутых поз и брюшных манипуляций во время месячных.

Привести к временному или к полному бесплодию могут практики перевернутых поз и брюшных манипуляций во время месячных. Подробнее о влиянии перевернутых поз во время месячных есть целая статья у нас на сайте: «Перевернутые позы и бесплодие!»

Итак, во время месячных полость матки заполнена кровянистыми выделениями и отслоившимся (мертвым) эпителием. Организм работает над тем, чтобы вывести эти «отходы» из тела, т.к. эти выделения должны своевременно покинуть полость матки. При выполнении брюшных манипуляций и перевернутых поз, выделения способны попасть через отверстия маточных труб в брюшную полость.

К чему это может привести?

Во-первых, есть теория, объясняющая причины возникновения такого заболевания, как эндометриоз, именно попаданием части жизнеспособного эндометрия в расположенные рядом с фаллопиевыми трубами органы.

Во-вторых, при попадании выделений через отверстия маточных труб в брюшную полость, сильно повышается риск воспаления и последующего образования спаечных процессов. К техникам йоги, создающим такие условия, можно отнести все перевернутые позы (ширшасана, випарита корани, сарвангасана и прочие асаны, когда сердце оказывается ниже таза) и брюшные манипуляции (уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули).


Вывод: Если вы хотите сохранить ваше женское здоровье, я не рекомендую делать перечисленные позы и аналогичные им во время месячных.

3. Практика поз йоги, напрямую снижающих вероятность беременности.

Существуют позы прямо противопоказанные для тех, кто хочет забеременеть. Это позы, которые вызывают одновременное напряжение и сокращение подвздошно-поясничной мышцы. Дело в том, что основным путем кровоснабжения органов и стенок таза, обеспечивающим приток крови, является внутренняя подвздошная артерия (a. iliaca interna), которая берет начало от общей подвздошной артерии. Отток же крови от таза обеспечивает внутренняя подвздошная вена (v. iliaca interna), располагающаяся позади одноименной артерии и собирающая кровь от тазовых органов и стенок таза.

От работы подвздошно-поясничной мышцы напрямую зависит кровоснабжение малого таза (приток и отток крови). Сокращая подвздошно-поясничную мышцу, мы сжимаем как внутреннюю подвздошную артерию, так и внутреннюю подвздошную вену, нарушая при этом приток и отток крови от малого таза. Это состояние можно назвать как состояние временной ишемии кровоснабжения малого таза.

Механизм примерно такой: длительное статическое удерживающее напряжение мышцы вызывает нарушение притока и оттока крови в органах малого таза (матка, яичники). Как следствие, происходит снижение общего уровня фертильности (способности к зачатию) женщины. Если сказать точнее, то происходит снижение роста эндометрия и уменьшение количества циклов с качественной овуляцией.

Например, при выполнении парипурны навасаны нарушается питание в области яичника, не давая телу создать качественную овуляцию и препятствуя росту эндометрия. Именно поэтому сейчас все больше и больше женщин, занимающихся интенсивной йогой, получают диагноз недостаточность эндометрия. При такой ситуации беременность, к сожалению, маловероятна — ведь уровень эндометрия недостаточен, чтобы произошла качественная имплантация эмбриона.

Еще пример: выполнение Маюрасаны способствует переполнению венозного русла малого таза, что приводит к мощному повышению внутрибрюшного давления, которое в свою очередь препятствует обратному току венозной крови.

Как я уже говорила, к противопоказанным позам мы можем отнести все позы, которые вызывают одновременное напряжение и сокращение подвздошно-поясничной мышцы. Их достаточно много, вот некоторые: бокасана, кроунчасана, титибхасана, навасана.

Вывод: Если вы планируете забеременеть в ближайшее время, то лучше воздержитесь от выполнения вышеперечисленных поз в вашей практике йоги.

Задавайте свои вопросы в комментариях или пишите на e-mail: info@yogadudina.ru! Буду рада ответить на них!