Стоит ли заниматься йогой во время беременности?
С чего начать? Есть ли противопоказания? Может ли йога помочь выносить и родить здорового ребенка? – на эти и другие вопросы вы найдете ответы в цикле статей, посвященных йоге в самый ответственный период в жизни женщины.
Я сама недавно стала мамой чудесной малышки. За плечами натуральная беременность (без единого медикамента или химического лекарства) и естественные роды без единого медицинского вмешательства.
Многим может показаться, что мне повезло. Но здесь я возражу, что мой путь к беременности был нелегким. Были и страхи, и проблемы со здоровьем. Удалось справиться благодаря йоге и конечно же, как всегда, знаниям.
Еще только на этапе подготовки к беременности, я прошла несколько инструкторских курсов по йоге для беременных, ходила на лекции по соответствующей тематике, говорила с подругами, которые успешно выносили и родили здоровых детей, и читала, читала, читала книги, статьи, форумы – в общем, изучала все, что только можно было найти.
Оказалось, что очень многих проблем со здоровьем можно избежать, если знать как! В результате - здоровая беременность и естественные роды!
Дело в том, что всю беременность я занималась специальной йогой для профилактики нежелательных состояний беременности (варикозного расширения вен, геморроя, токсикоза, гестоза, болей в спине и пр.), а также делала специальные практики для здоровых родов.
Конечно же, я с удовольствием поделюсь с вами, мои читатели, теми
чудо-практиками которые я делала, и теми знаниями, что я почерпнула из многочисленных изысканий.
Самый главный вывод, который я сделала из всего того что я узнала и сама прошла:
- Беременность – это не патологический процесс, а естественное состояние женщины.
- Практически все проблемы, возникающие во время беременности можно решить естественными, немедикаментозными средствами.
- Йога - незаменимый спутник беременности.
Остановлюсь на последнем пункте подробнее.
Специалисты по перинатальной (для беременных) физиологии и психологии уверены, что регулярная практика йоги может помочь женщине справиться со всеми сложностями и по-настоящему счастливо и радостно
провести беременность.
- Во-первых, йога помогает подготовиться к беременности как с физической, так и с психологической стороны. Например, известно, что правильно подобранные упражнения йоги повышают шансы забеременеть. Йога также работает с многими женскими заболеваниями, мягко корректируя нежелательные состояния, такие как воспалительные заболевания, нарушение менструального цикла, нарушение овуляции. Ну и конечно же готовит тело к самой беременности: профилактика болей в спине, укрепляет спину, увеличение уровня энергии и выносливости организма. Важный момент подготовки, это психологический настрой. Ведь нередко бедующую маму терзают множество страхов. Медитации и дыхательные техники помогают преодолеть страхи и настроиться на спокойный медитативный лад. Предвкушать с радостью беременность и роды. Кстати, нередко такие страхи препятствуют зачатию. Йога же снимает страхи и дает возможность забеременеть.
- Во-вторых, йога прекрасно справляется с проблемами, которые могут возникать в процессе беременности. Чрезвычайно распространёнными среди беременных женщин такие проблемы, как варикозное расширение вен и геморрой. Йога очень успешно борется с этими нежелательными спутниками беременности. В арсенале йоги есть несколько очень успешных техник для борьбы с этими заболеваниями. Не менее важно и влияние йоги на позвоночник. Ведь в процессе вынашивания малыша позвоночник подвергается существенным перегрузкам. Йога как нельзя лучше подходит для устранения болей в спине. Также йога отлично справляется с бессонницей, которая также очень часто встречается у беременных женщин. Йога смягчает стрессы, успокаивает, делает сон беременной крепким и здоровым – что так важно для будущих мам. Целостный подход йоги может также помочь принести баланс постоянно меняющейся гормональной системы, а также уменьшить распространенные недомогания, такие как тошнота по утрам, изжога, замедление пищеварения, задержка жидкости и мышечные спазмы. Когда тело функционирует на более оптимальном уровне, это дает возможность для гармоничной беременности.
- В-третьих, пользу йоги невозможно переоценить при подготовке тела к родам. Психологическая и физическая подготовка йоги просто незаменима, я бы даже сказала, обязательна, для всех кто хочет родить здорового малыша! Обладательницы спокойного сознания и гибкого и сильного тела прекрасно проходят все стадии родов и благополучно рожают здоровых малышей. А о пользе дыхательных упражнений в йоге, вообще ходят легенды! Да, действительно, умение правильно дышать играет не последнюю роль в удачном исходе родов. Из своего личного опыта могу добавить, даже не знаю, чтобы я делала без подготовки тела йогой в родах. Я меняла позы для родов, вместе с акушерками мы искали подходящую мне позу для родов. Йога помогла мне встретить роды спокойно, без лишних волнений, а также родить естественно без анестезии и каких-либо стимуляций извне.
А как же противопоказания?
Да! Они есть и их немало. Йога для подготовки к беременности и йога для беременных существенно отличаются от классов классической йоги.
В первом случае неправильная нагрузка может существенно снизить способность женщины к зачатию. Для беременных же неправильная физическая нагрузка может быть причиной многочисленных неприятностей.
Поэтому необходимо очень тщательно выбирать курсы физической подготовки для беременных. Следите за моими обновлениями.
Один из материалов будет посвящен противопоказаниям. Я расскажу, каких практик йоги стоит избегать во время беременности.
Если вы ходите прямо сейчас начать заниматься по грамотной программе, переходите по ссылке https://yogadudina.ru/course1_...и получайте доступ к курсу «Йога для беременных»
До встречи на страницах блога yogadudina.ru. Следите за обновлениями.
авторизуйтесь