Йога для старшего поколения!

Йога для старшего поколения – возможность отодвинуть старость или открыть вторую молодость!

Я, как преподаватель йоги, часто слышу/читаю такие высказывания:

«Я уже слишком стар, чтобы заниматься йогой», «Мне уже не 20 лет, я не смогу сесть на шпагат и закинуть ногу за голову, мне не стоит заниматься йогой!» …и другие подобные им высказывания.

Что ж, со всей ответственностью заявляю: Утверждение, что йога только для молодых – это МИФ!

Скорее даже наоборот, если Вы хотите прожить остаток жизни без старческих болезней в хорошем расположении духа, а также продлить жизнь и улучшить ее качество, то Вам просто необходимо регулярно заниматься йогой!

Конечно, практика йоги для пожилых людей накладывает определенные особенности, точно также как йога для детей, йога для женщин, йога для беременных и т.д.

Теперь давайте остановимся подробнее на всех аспектах.

Почему йога хороша для людей старшего поколения:

1. Йога научит Вас расслабляться и получать заряд бодрости.
2. В щадящем режиме йога поддержит мышечный тонус и мягко разовьет гибкость тела.
3. Йога помогает укрепить кости, помогает остановить процессы разрушения тканей, предотвращает усиление хрупкости костей, развивает гибкость тела.
4. Поможет бороться со стрессом, открыть в себе новые способности, приобщиться к новому хобби. А на классах йоги для людей старшего возраста можно встретить новых друзей и разнообразить свой круг общения.

Один знакомый преподаватель йоги с восхищением рассказывал мне о классе йоги для старшего поколения. Дескать, ходят туда пенсионеры, все такие подтянутые и целеустремленные. Не пропускают занятия! В то время как у молодежи, то сессия, то работа (получаются длинные перерывы и пробелы в практике), пожилые люди ходят регулярно. И их результатам можно позавидовать!

Где заниматься йогой?

1. Классы йоги. Пожилым рекомендуется посещать терапевтические классы или специальные классы для людей старшего возраста. В таких классах, как правило, проходит щадящая практика. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и сообщить инструктору обо всех хронических заболеваниях.
2. Индивидуально. С точки зрения здоровья, это самый лучший вариант. Опытный инструктор, разработает практику специально для Вас с учетом всех Ваших особенностей.
3. Самостоятельно. Если, по каким-то причинам, Вы не можете посещать общие классы, то можно попробовать самостоятельные занятия. В этом случае нужно быть очень внимательным. Я бы рекомендовала самостоятельно делать только легкую суставную гимнастику и упрощенные варианты позы «кошка». Такая практика в любом случае будет полезной и не принесет вреда.

И напоследок, несколько примеров пожилых йогинов и йогинь как пример для подражания:

Тао Порчон Линч, 93 года Тао практикует йогу более 70-и лет, а преподает — на протяжении последних 45 лет. И до сих пор эта поразительная женщина говорит, что «она до сих пор новичок в йоге, и каждый день учится чему-то новому».

Элеонора Вильгельм, 91 год Элеонора начала осваивать свои первые асаны в 87 лет!! И сейчас можно сказать, что эта прекрасная женщина — красноречивое доказательство того, что начать заниматься йогой — никогда не поздно.