Могу ли я делать ваш курс «Быстрый способ избавиться от боли в спине» при грыже поясничного отдела?

Добрый день, Юлия. Спасибо за Ваш вопрос.

Для того чтобы дать Вам конкретные рекомендации, мне необходимо знать точное расположение и размер грыжевого выпячивания. Без этих данных я могу лишь ограничиться общей информацией.

Межпозвонковые грыжи – одно из состояний, наиболее отзывчивых к практике йогатерапии. При регулярной и правильно построенной практике в большинстве случаев удаётся добиться значительного уменьшения клинических проявлений (болевого синдрома, чувствительных и двигательных расстройств), а также получить объективные подтверждения положительной динамики (например, уменьшение размеров грыж по данным магнитно-резонансной томографии).

Свои курсы по йога-терапии я изначально планировала с учетом того, что по ним будут заниматься достаточно большое количество людей имеющих протрузии или грыжи. Из программы курсов исключены глубокие наклоны к прямым ногам, прогибы, прыжки, глубокие скрутки сидя и стоя, позы дающие осевые нагрузки на позвоночный столб – т.е. все то что может спровоцировать усиление грыжевого выпячивания.

С другой стороны в программы были введены элементы способные улучшить состояние позвоночного столба и самочувствие пациента.

Такие как:

— Динамические техники с небольшой амплитудой (Стимуляция кровообращения в мышцах создаёт условия для питания межпозвонкового диска и тем самым способствует восстановлению структуры межпозвонкового диска)

— Укрепление основных мышц позвоночного столба (приводит к стабилизации позвонков относительно друг друга, а также к усилению питания межпозвонковых дисков. Позволяет снимать мышечные закрепощения)

— Гимнастика для стоп (коррекция плоскостопия и улучшения амортизационных функций стоп)

— Легкие растяжки для мышц спины, рук, ног (улучшают кровообращение, способствуют расслаблению закрепощенных участков, улучшают самочувствие и свободу движений)

— Терапевтические скрутки лежа с минимальной амплитудой (способствуют усилению питания межпозвонковых дисков и увеличивают пространство между позвонками)

— Работа с периферическими отделами опорно-двигательного аппарата.

— И многое другое.

Все техники, представленные в программах, просты и понятны для каждого. Для многих поз йоги приводится несколько вариантов сложности. Даются подробные пояснения.

С наилучшими пожеланиями, Татьяна Дудина