Татьяна большое спасибо за видео с упражнениями для раскрытия тазобедренных суставов. У меня из-за проблем с поясничным отделом позвоночника спазм грушевидной мышцы и от этого мышцы левой ноги с левой стороны постоянно находятся в перенапряженном режиме. А Ваши упражнения очень хорошо снимают это напряжение. Йогой занимаюсь каждое утро кроме выходных по 30 минут. Интересно можно ли с помощью йоги вообще избавиться от межпозвоночный грыжи? Еще раз большое спасибо за Ваше внимание. Всего доброго удачи Вам во всем.
Добрый день, Андрей! Большое спасибо за Ваши вопрос.
Есть достаточно много данных, о том что йога помогает остановить разрастание грыжи или даже избавится от нее.
При вдумчивой и внимательной практике, а также при грамотно подобранном комплексе, йога дает очень хорошие результаты. Чтобы восстановить здоровье и не навредить практикой йоги, важно знать свой точный диагноз (локализация грыжи, ее направленность).
Если есть грыжа или протрузия межпозвонкового диска нужно с особым вниманием выполнять асаны (позы) йоги (т.е. выполнять все упражнения правильно).
Приведу пример. Неправильно выполненный наклон вперед (такие позы как пашимоттанасана, уттанасана и пр.) у здорового человека может вызвать неприятные ощущения в пояснице, а в перспективе привести к грыже направленной в сторону спинного мозга. Если же такая проблема уже есть, неправильное выполнение асаны может сильно усугубить ситуацию.
Если грыжа в поясничном отделе, то следует особо внимательно относится ко всем предельным наклоном (например, пашимоттанасана), и прогибам (например, урдва мукха шванасана). Это то что касается противопоказаний.
Главными же стратегиями лечения грыжи будут:
- Укрепление мышечного корсета поясницы и живота (терапевтические варианты шалабхасаны, варианты навасаны и пр)
- Вытягивание позвоночника с помощью поз йоги (например, шашанкасана)
- Мероприятия по восстановлению осанки.
С уважением, Татьяна.
Желаю Вам успехов. С уважением, Татьяна Дудина
Автор: Татьяна Дудина, 08.01.2015
авторизуйтесь