Можно ли заниматься йогой при шейной грыже?

Добрый день, Лариса! 

Большое спасибо за Ваши вопросы. Во-первых, хочу заметить, что Вы абсолютно правы в том, что внимательно и с осторожностью подходите к упражнениям.

С проблемами в шейном отделе позвоночника, необходимо подходить к практике с особым вниманием, но отказываться от упражнений не рекомендуется. Даже наоборот, грыжа межпозвонкового диска шейного отдела позвоночника является показанием к выполнению комплекса лечебной йоги или ЛФК.

Комплекс для начинающих подходит для этого (исключение составляет только поза Ардха Чакрасана (Поза полумоста), ее необходимо пропускать).

Правда, при выполнении комплекса необходимо соблюдать ряд важных правил:

• Не приступать к освоению комплекса при острой боли.
• Все упражнения выполнять очень плавно, начиная с небольшой амплитуды.
• При возникновении неприятных ощущений (боли) сразу прекратить упражнения.

Если выполнять комплекс аккуратно и, при необходимости, под наблюдением врача, Вы обязательно ощутите результаты!

Если Вы будете осваивать другие комплексы йоги, то рекомендую Вам воздержаться от таких поз йоги как:

• Ардха Чакрасана (Поза полумоста)
• Халасана (Поза плуга)
• Саламба Сарвангасана (Стойка на плечах)
• Ширшасана (Стойка на голове)

Будьте особо внимательны при выполнении таких поз как:

• Бхуджангасана (Поза кобры)
• Уштрасана (Поза верблюда)
• Урдхва Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вверх) - не запрокидывайте голову назад, а наоборот вытягивайте заднюю поверхность шеи

Желаю Вам успехов в практике! 

С наилучшими пожеланиями, Татьяна Дудина.