Миофасциальный релиз с мячом.

Миофасциальный релиз (МФР) - это одновременно и мануальное воздействие на мышцы и на соединительной ткани. Для выполнения упражнений мы используем теннисный мяч или специальные мячи для МФР.

👍Эффективность метода МФР:

📍Качественная проработка триггерных точек (участки в мышцах находящиеся в перенапряжении).

📍Повышение гибкости и эластичности мышц.

📍Устранение мышечного гипертонуса (повышенное напряжение определённых зон).

📍Улучшение работы центральной нервной системы, поскольку МФР воздействует на неё рецепторно.

📍Восстановление норматонуса тонуса мышц и фасций.

Как связаны бицепс бедра и прямая мышца бедра? Если бицепс сокращается (мы сгибаем ногу), то прямая вытягивается. И наоборот. Но, если мы постоянно сидим, то сгибатель бедра будет постоянно в укороченном состоянии, а бицепс бедра – в спазме.

И все попытки его вытянуть будут не эффективны!  С помощью МФР мы можем помочь нашим мышцам разорвать этот замкнутый круг и снять спазм!

Сегодня делаем миофасциальный релиз для:

✅ромбовидных мышц и трапеций

✅бицепса бедра

✅сгибателя бедра

✅широчайших мышц спины