МФР (самомассаж) лопатки

Делюсь с вами фрагментом урока на курсе для преподавателей “Осанка и грудной отдел”.

Мы работаем с ромбовидными мышцами, которые:
👉 часто являются источником боли в спине,
👉 отвечают за здоровое движение нашей лопатки,
👉 влияют на здоровье грудного отдела и плечелопаточного комплекса.

Для проведения релиза вам понадобится теннисный мяч 🥎 или любой другой мяч для МФР. Выбирайте мяч по твердости, исходя из своих ощущений при проведении релиза.

⚠️ Очень важно: болевые ощущения должны быть не более 5-6 баллов из 10.

💻 В полном видео в уроке я также показываю еще несколько вариантов МФР, которые еще больше улучшают скольжение тканей и напитают мышцы спины.

📚 В этом уроке на курсе "Осанка и грудной отдел" мы разбираем очень подробно схему работы с грыжами и остеохондрозом в грудном отделе.

В уроке также даются:
✅соматические практики,
✅ дыхательные упражнения,
✅ тракционные техники,
✅ упражнения на мобильность и артикуляцию позвоночника;
✅ упражнения на стабильность,
✅ упражнения для восстановления нормального мышечного тонуса
и многое другое.

🎯 Цель наших учеников - стать настоящими профессионалами и помогать людям избавиться от боли в спине!