Продолжаем серию видео уроков с упражнениями для осанки.
Для занятия понадобится удобная одежда для йоги.
Выполнять сегодняшнее упражнение можно сидя на пятках 🦶🏻, сидя на стуле 💺или стоя 🚶♂️.⠀
Опустите таз на пятки или, если не удобно, встаньте с прямой спиной.
▶️Вдох - разверните ладони вверх, поднимите руки вверх и опустите руки до параллели с полом.
▶️Выдох – отводим руки вперед и скругляем спину.И повторяем еще раз.⠀
ВАЖНО❗ Не забывайте, что на вдохе мы повышаем тонус мышц, включаем мышцы спины и сближаем лопатки, на выдохе скругляем, расслабляем, и растягиваем спину.
🌀Такая работа позволяет глубже растягивать и расслаблять мышцы – выпрямители позвоночника, так как физиологически нормальный вдох предполагает повышение их тонуса, а выдох – их расслабление;
таким образом, используются нормальные физиологические механизмы для глубокой работы с мышцами. Это снимает мышечные закрепощения и возвращает мышцам нормальный тонус.
Дайте знать, если было полезно! Буду также рада вашим вопросам!✍️
авторизуйтесь