Осанка, красота, бодрость в одном упражнении для спины.

Опустите таз на пятки или, если не удобно, встаньте с прямой спиной. 

▶️Вдох - разверните ладони вверх, поднимите руки вверх и опустите руки до параллели с полом.
▶️Выдох – отводим руки вперед и скругляем спину.И повторяем еще раз.⠀

ВАЖНО❗ Не забывайте, что на вдохе мы повышаем тонус мышц, включаем мышцы спины и сближаем лопатки, на выдохе скругляем, расслабляем, и растягиваем спину. 

🌀Такая работа позволяет глубже растягивать и расслаблять мышцы – выпрямители позвоночника, так как физиологически нормальный вдох предполагает повышение их тонуса, а выдох – их расслабление; 
таким образом, используются нормальные физиологические механизмы для глубокой работы с мышцами. Это снимает мышечные закрепощения и возвращает мышцам нормальный тонус. 

Дайте знать, если было полезно! Буду также рада вашим вопросам!✍️