Хотите приятно и безопасно сделать растяжку для спины?
Смотрите видео и вы узнаете как растянуть спину без вреда для здоровья.
- это вопрос мне задают довольно часто. Потянуться хочется, а как это правильно делать непонятно.
В йоге есть много способов потянуться, но среди них, к сожалению, не так много легких и доступных для начинающих.
Вот, как раз, такой терапевтический вариант растяжки спины, мы и сделаем!
Польза практики:
- мягко и приятно растягивает спину и дает отдых мышцам
- постарайтесь найти свой вариант позы, согните колени так, чтобы тянулась спина, а не ноги (кому-то достаточно немного согнуть колени, а кому-то нужно согнуть колени довольно сильно). Попробуйте разные варианты, чтобы найти свой.
- постарайтесь завести ладони как можно дальше и обхватить стопы (желательно до пяток дотянуться).
- ребра должны касаться бедер (в противном случае, это может вызвать напряжение в спине). Старайтесь, чтобы корпус, как бы, вытягивался вдоль бедер.
- расслабьте шею и немного опустите голову
- не допускайте боли и напряжения
Попробовали? Поделитесь в комментариях!
Есть вопросы, пишите! Мне важна ваша обратная связь!
Связанные статьи
- Сурья Намаскар для начинающих. Подробный разбор Приветствия солнцу.
- Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА. Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ.
- Йога для начинающих. Гибкая спина и красивая осанка. Мини комплекс.
- Прогибы в йоге. Научись делать правильно.
- Упражнения йоги от грыж и болей в спине. Восстанавливаем спину.
авторизуйтесь