Йога для стройности

Предлагаю вам попробовать замечательное упражнение - боковые наклоны для стройности и здоровья! 

Смотрите видео и внедряйте  в свою практику!

Польза практики:

• вытяните позвоночник
•  улучшите осанку,
• раскроете грудную клетку,
•  уменьшите жировые отложения в области талии,
• активизируете работу органов брюшной полости,
• обретете чувство легкости и раскованности.

Чтобы потом не было мучительно больно, соблюдайте важные правила выполнения:

• не отрывайте таз от пола (когда наклоняетесь, таз должен быть плотно прижат к полу)
•  раскрывайте грудную клетку (старайтесь не зажимать шею – тяните верхнее плечо вверх, а нижнее вниз - не опускайте верхнее плечо к шее и не поднимайте нижнее плечо)
• отводите нижнюю руку точно в сторону (рука на одном уровне с тазом)
• делайте свой вариант и старайтесь не форсировать события (при необходимости сделайте облегченный вариант, как я показываю на видео).⠀