Как избавиться от боли в спине. Терапевтические скрутки в йоге.

Терапевтические скрутки – это, без преувеличения, ЧУДО!✨⠀

Судите сами:

🔷 Они способны быстро снять боль в спине!!

🔷 Они способствуют питанию межпозвонковых дисков и увеличивают расстояние между позвонками.

🔷 Позитивно воздействуют на внутренние органы

🔷 Ликвидируют застой лимфы

🔷 Омолаживают репродуктивную систему.

И, да, скрутки МОЖНО делать при грыже, но с ограничениями! 

Секреты освоения:
🔸 Начинайте с МАЛЕНЬКОЙ амплитуды;
🔸 Очень внимательно отнеситесь ко всем рекомендациям и старайтесь выполнять верно;
🔸Выполняйте в ритме дыхания. На выдохе происходит скручивание, на выдохе -раскручивание. Темп дыхания естественный, выдох неторопливый, плавный, и скручивающее движение тоже плавное и неторопливое.
🔸В случае появления неприятных ощущений следует уменьшить амплитуду движений.

В йогатерапии межпозвоночных грыж оптимальными для использования являются скручивания в положении лежа или в положении марджариасана (то есть в положениях, которых позвоночник распологается горизонтально) - это позволяет снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков и в тоже время обеспечить необходимые терапевтические действия.

Практика показывает, что если делать правильно, то боли не будет и, более того, после регулярного выпонения наступает улучшение: снижение болевого синдрома и даже уменьшение грыжевого выпячивания. Занимайтесь на здоровье!

Сделали? Пожалуйста, отпишитесь, о своих ощущениях!✍