Терапевтические скрутки – это, без преувеличения, ЧУДО!✨⠀
Судите сами:
🔷 Они способны быстро снять боль в спине!!
🔷 Они способствуют питанию межпозвонковых дисков и увеличивают расстояние между позвонками.
🔷 Позитивно воздействуют на внутренние органы
🔷 Ликвидируют застой лимфы
🔷 Омолаживают репродуктивную систему.
И, да, скрутки МОЖНО делать при грыже, но с ограничениями!
Секреты освоения:
🔸 Начинайте с МАЛЕНЬКОЙ амплитуды;
🔸 Очень внимательно отнеситесь ко всем рекомендациям и старайтесь выполнять верно;
🔸Выполняйте в ритме дыхания. На выдохе происходит скручивание, на выдохе -раскручивание. Темп дыхания естественный, выдох неторопливый, плавный, и скручивающее движение тоже плавное и неторопливое.
🔸В случае появления неприятных ощущений следует уменьшить амплитуду движений.
В йогатерапии межпозвоночных грыж оптимальными для использования являются скручивания в положении лежа или в положении марджариасана (то есть в положениях, которых позвоночник распологается горизонтально) - это позволяет снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков и в тоже время обеспечить необходимые терапевтические действия.
Практика показывает, что если делать правильно, то боли не будет и, более того, после регулярного выпонения наступает улучшение: снижение болевого синдрома и даже уменьшение грыжевого выпячивания. Занимайтесь на здоровье!
Сделали? Пожалуйста, отпишитесь, о своих ощущениях!✍
авторизуйтесь