Если болит спина. Упражнение Циферблат.

Вы уже слышали про упражнение «волна»? 

Сегодня делаем модификацию этого упражнения - «Циферблат»⌚.

⠀

В новом упражнении таз движется по кругу. ⭕⠀

Упражнение помогает активизировать глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузить поясничный отдел спины.⠀

Это простое упражнение можно (и нужно) делать не только при болях в спине, но и даже если вы просто чувствуете упадок сил. Оно отлично снимает усталость и скованность.⠀Мышцы спины получают мягкую нагрузку. Мы снимаем с них избыточное напряжение. В результате наша спина чувствует себя отдохнувшей и боль уходит.

Оставляйте комментарии под этим видео!