Прокачай УВЕРЕННОСТЬ в себе, силу ВОЛИ и РЕШИТЕЛЬНОСТЬ!
Сегодня мы сделаем отличный укрепляющий комплекс для всего тела.
Сначала выполним позу Богини (Утката Конасана), которая:
- раскрывает грудную клетку и улучшает вентиляцию легких;
- улучшает эластичность икроножных и бедренных мышц, а также внутренних мышц таза;
- хорошо укрепляет и тонизирует мышцы ног.
Затем выполним одну из базовых асан - позу Воина (Вирабхадрасана) и ее разновидности.
Вирабхадрасана отлично тренирует вестибулярный аппарат, улучшает осанку и дает тонус мышцам спины. Кроме того, регулярная практика Воина:
- раскрывает грудную клетку,
- помогает разработать подвижность в области плеч и верхней части спины,
- уменьшает объемы в области бедер,
- укрепляет ноги не хуже приседаний.
авторизуйтесь