Татьяна, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься йогой во время месячных? Если да то существуют какие-то ограничения? Дело в том, что в этот период у меня сильные боли... поможет ли занятие йогой их снять? Если да то какие упражнения лучше всего делать?
Добрый день, Анна. В общем рекомендации для практики йоги во время месячных можно представить так:
Противопоказания:
- Все позы, когда ноги находятся выше головы
- Позы которые приводят к напряжению живота и мышц брюшного пресса.
- Все силовые позы
- Скрутки
Показания:
- Позы на раскрытие таза: Баддха Конасана сидя и лежа (Поза Связанного угла), Упавиштха Конасана (Поза сидя с широко разведенными ногами) с компенсациями (например, Вирасана)
- Мягкое и спокойное дыхание.
- Мягкая практика без сильных физических усилий. Лицо, шея, живот абсолютно расслаблены.
Желаю Вам успехов в практике.
С уважением, Татьяна Дудина.
Автор: Татьяна Дудина, 03.01.2015
авторизуйтесь