УКРЕПЛЕНИЕ без перегруза: СПИНА, CORE и ПЛЕЧЕВЫЕ суставы

Укрепление спины и кора + мобилизация плечевых суставов.

На видео — комплекс, в котором мы сначала качественно укрепляем спину и мышцы центра, а затем обязательно разгружаем плечевой пояс, чтобы нагрузка не накапливалась в плечах и шее.

Это важный принцип: не просто «поработать», а сбалансировать нагрузку и восстановление прямо внутри одного комплекса.

В первой части:
— включаем мышцы спины,
— работаем со стабильностью core,
— учим тело удерживать опору без лишнего напряжения.

Во второй части:
— выполняем мягкие мобилизационные и разгрузочные движения для плечевых суставов,
— снимаем избыточный тонус с плеч и шеи,
— улучшаем микроциркуляцию тканей плечевого пояса,
— помогаем суставам и фасциям восстановиться после активной работы.

За счёт такой последовательности плечи не “забиваются”, напряжение не накапливается, а движения рук становятся легче и свободнее.

Информация о предстоящих турах на Сейшельские острова - в отдельном Телеграм-канале.