Висцеральный самомассаж и снижение внутрибрюшного давления | Конференция Йога журнала 2024 #2

Что такое внутрибрюшное давление и почему это так важно для наших органов?
Внутрибрюшное давление - это то давление, которое оказывают наши органы, ткани и жидкости друг на друга и на окружающие их стенки. Такое давление должно быть оптимальным.

Если внутрибрюшное давление повышается, то будет расслабляться передняя стенка живота, будут страдать внутренние органы, а также тазовое дно.
Что же может привести к повышению внутрибрюшного давления: замедленное пищеварение, запоры, повышенное газообразование, лишний вес, особенно висцеральный жир, а также частый кашель и чихание.

Как же можно снизить внутрибрюшное давление?
Первое - это висцеральный самомассаж, также дыхательные практики и упражнения для восстановления работы ЖКТ.

Подробнее, как сделать висцеральный самомассаж, смотрите в видео.