УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ.

🔻 Эффективные упражнения при болях в пояснице 
🔻 Сегодня изучаем научные исследования и делаем упражнения для спины! 
⠀
📍 Эксперимент провели в физиотерапевтическом колледже в Индии. Кафедра ставила 2 цели:
1️⃣ Сравнить влияние йогатерапии и традиционной лечебной физкультуры на хронические боли в пояснице.
2️⃣ Узнать, как степень боли в спине влияет на качество жизни.
⠀
В эксперименте участвовали 60 человек со схожими проблемами. Их разделили на две группы:
1 Первую отправили на йогатерапию.
2 Вторую – на лечебную физкультуру.
За месяц группа лечебной физкультуры прошла общую программу упражнений, а группа йогатерапии выполнила 29 тренировок.
⠀
Участники заполнили 2 формы:
🔹оценку боли в пояснице;
🔹опросник о текущем качестве жизни.
Опросники повторили через месяц и через полгода.
⠀
В итоге качество жизни у обеих групп существенно улучшилось.
⠀
Анализировали среднее количество дней ограничения активности, а также физически и психически нездоровых дней.
⠀
🔸Группа 2 (лечебной физкультуры) показала снижение «неудачных» дней на 68% снижение боли в спине составило 42 %. И это отличный результат!
🔸Группа 1 (йогатерапии) снизила неактивные дни на 87% снижение боли в спине составило 73%. Разница очевидна.
⠀
Вывод: йогатерапия гораздо эффективнее обычных физических упражнений.
Результат: улучшение качества жизни.

🏵️ На курсе против боли в спине в Женском онлайн клубе йоге, я получаю похожие показатели! Получить пробное занятие  и записаться можно здесь ➡️ 

 Присоединяйтесь!

А теперь переходим к практике!