От чего зависит успех в занятиях йогатерапией?

Добрый вечер. Спасибо за Ваш вопрос.

Успех от практики йога-терапии зависит от нескольких факторов:

• правильно поставленный диагноз;
• правильно подобранный комплекс;
• правильное выполнение этого комплекса.

При соблюдении всех вышеперечисленных факторов, йога дает превосходный результат.

В реальности же, все нередко оказывается не столь радужным. Человек может не знать свой диагноз, комплекс может быть составлен не корректно, а позы комплекса, выполненные неправильно могут оказывать прямо противоположный эффект.

Нередко мне приходится сталкиваться со случаями, когда человек получает очень серьезную травму именно на уроке йоги. Ведь даже самая простая поза (наклон, прогиб), выполненная неправильно, может нанести серьезный урон здоровью. Недостаточность разогревающих и подготовительных практик и отсутствие компенсирующих упражнений также приводят к плачевным результатам.

Поэтому, составляя комплексы, я всегда руководствуюсь следующими принципами:

• Комплекс упражнений йоги должен содержать в себе достаточно упражнений для подготовки суставов и мышц;
• Комплекс упражнений йоги должен быть понятен и легко воспроизводим;
• Все упражнения комплекса должны быть травмобезопасны;
• В комплексе должно быть достаточно компенсаций.

Для профилактики и лечения шейного остеохондроза необходимы:

• Гимнастика для шейного отдела. Должна выполняться без напряжения и дискомфорта, начиная с минимальной амплитуды.
• Мероприятия по расслаблению мышц плечевого пояса.
• Упражнения, направленные на улучшение костной ткани.
• Упражнения на укрепление мышц шейного отдела.

Все эти упражнения входят в мой комплекс йога-терапии против шейного остеохондроза.

Желаю Вам успехов в практике. С уважением, Татьяна Дудина.