Как снять НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ за 10 мин

Мягко снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ за 10 мин.
Этот комплекс — про мягкое освобождение спины без осевой нагрузки и без давления на позвоночник.

Мы начинаем в положении «кошка» — через спокойные, текучие движения, мягко снимая напряжение с мышц спины.

Движения небольшие, осознанные, в комфортной амплитуде — так, чтобы тело само «отпустило» то, что накопилось.

Завершаем комплекс в положении лёжа на спине: поработаем с поясничной мышцей, давая пояснице возможность расслабиться, а телу — вернуться в ощущение опоры и покоя.

Подходит для любого уровня подготовки, в том числе, если спина устала, перегружена или требует бережного подхода.

🎄 Новогодняя акция на курсы Академии йоги и йогатерапии Татьяны Дудиной