Базовый комплекс ЙОГАТЕРАПИИ ДЛЯ СПИНЫ #1

Чувствуете скованность, зажимы или ноющую боль в спине?
В этом видео я поделюсь с вами базовым комплексом мягкой йогатерапии, который безопасно разгрузит позвоночник, снимет спазмы и включит в работу глубокие стабилизирующие мышцы. Вы узнаете, почему привычные упражнения вроде «кошки» могут приводить к обострению боли в шее или пояснице, и научитесь тонкой артикуляции каждого позвонка — сустав за суставом. Комплекс максимально бережный, не требует специальной подготовки и подходит даже при грыжах и протрузиях.

Мы разберем:
🔸 безопасные техники перехода в положение лёжа,
🔸 мягкую работу с тазом и дыханием,
🔸 секрет правильного расслабления через чередование мягкого включения мышц и осевого вытяжения.

Занимайтесь вместе со мной на коврике и возвращайте легкость каждому движению спины!

✅ Информация о предстоящих турах на Сейшельские острова - в отдельном Телеграм-канале

✅ Запись на очередной “Йога-тур на Сейшелы”

✅ Мастер-класс «Здоровая спина и осанка: наука и практика» на 27-й Международной конференции Йога Журнала.

Для моих подписчиков уже доступен *промокод DUDINA*, он даёт скидку 20% на билеты на конференцию.