Представляю вашему вниманию отличные упражнения для тазобедренных суставов, которые мы будем выполнять стоя ➡️
1. Поднимаем ногу и раскрываем тазобедренный сустав, одновременно разводим руки в стороны. Таз при этом не должен двигаться, если же он двигается, то это значит, что у вас не очень хороший контроль со стороны нервной системы и нужно поработать над этим.
2. Сделаем статическую позу йоги. Лодыжку одной ноги положите чуть выше колена другой ноги, согните колено опорной ноги и опуститесь как можно ниже. Разведите руки в стороны. Задержитесь в этом положении на несколько дыхательных циклов.
Повторите упражнения на другую ногу
авторизуйтесь