Уберите эти асаны из своей практики

Уберите эти асаны из своей практики, и вы будете ошеломлены результатом!

«„Эти“ это какие?» — спросите вы.

Мой ответ прост: «Те, что вам не подходят!»

Такой ответ может показаться издевкой, вы можете подумать: «если бы я заранее знал, что какая-то асана мне не подходит, я, конечно, не стал бы включать ее в свои практики!»

Но суть в том, что на самом деле, вы можете узнать об оптимальных или запрещённых для вас асанах.

Для того чтобы определить, какие асаны вам не подходят, не нужно гадать на кофейной гуще или прыгать с бубном у костра.

Опытному йогатерапевту достаточно знать 2 вещи:

• Есть ли у вас хронические заболевания или другие неполадки со здоровьем.
• Каков ваш текущий уровень физической подготовки.

Давайте рассмотрим эти два пункта подробнее.

И так, для создания максимально эффективной и одновременно безопасной практики, которая составленная индивидуально конкретно для вас, йогатерапевту нужно знать о заболеваниях: хронических, недавних, и тех, к которым только есть предрасположенность.

Например: пониженное или повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен, миома, ПМС, вегето-сосудистая дистония разных типов, грыжи и протрузии различной локализации — все эти и другие недомогания оказывают огромное влияние на то, какие асаны нужно включить, а какие убрать из практики йоги.

Если пренебрегать этой информацией, то эффективность практики существенно уменьшается, а здоровью наносится серьезный вред. В результате, вы занимайтесь йогой, но не видите прогресса, или здоровье наоборот ухудшается.

Еще возможен вариант, когда в чем-то вам стало лучше, а что-то другое ухудшилось. Например, появилась бодрость, но стала болеть спина.

А тем, у кого никаких значимых нарушений в организме нет, можно расслабиться?

А вот и нет! Дело в том, что многие на первый взгляд простые асаны для нормального выполнения требуют определенной физической подготовки. Например, Шалабхасана, Триконасана, Вирабхадрасана и другие.

Чтобы их выполнять, нужно тренированное, подготовленное тело. Это и сильные мышцы и хорошая растяжка. А если их нет, то без вреда здоровью эти асаны можно сделать только со всевозможными вспомогательными средствами.

Кстати, именно этим занимаются в йоге айенгара, обкладывая себя всевозможными валиками, подставляя подушечки и деревяшечки различных форм. Также находят свое место мешочки с песком, кирпичи, ремни и даже специальные стулья, настенные крючки и веревки.

Но такой подход, как вы понимайте, требует постоянного внимания со стороны вашего инструктора, практически индивидуальной работы, наличия необходимых материалов и, конечно, высокой квалификации самого инструктора.

Но оправдан ли такой подход?

На мой взгляд, нет. Гораздо результативнее будет выполнить подводящие/подготавливающие практики и, когда тело будет готово, приступать к освоению «сложных поз». Но об этом в следующий раз.

А ведь еще существуют переходы между позами, которые тоже далеко не всегда осуществляются корректно и на которых, по моему наблюдению, часто летят спины и колени. То есть второй пункт я бы назвала «недостаточной физической подготовкой». На моей практике очень мало встречала людей, кто знал, что ему лучше не делать ту лили иную позу йоги, так как он к ней еще не готов. Напротив, с удовольствием делают, неправильно распределяя нагрузку, некорректно нагружая мышцы, создавая блоки. А потом удивляются отсутствию прогресса в практике.

Но немногие знают, что эту проблему легко решить, если заказать программу противопоказаний у грамотного йогатерапевта. Я, например, такую программу провожу за одно занятие. В некоторых случаях это можно сделать даже удаленно (если ориентироваться на пункт первый, по второму конечно лучше отдать предпочтение очной встрече).

Что вы получайте?

Список из техник йоги (асан, бандх, пранаям) которые вам противопоказаны с обоснованием (подробно расписана биомеханика и биохимия процесса, почему конкретная поза йоги или дыхательная техника будет наносить вам вред). Все. Имея на руках эту ценнейшую информацию, вы сможете применять ее в своей практике и очень быстро почувствуйте качественный прогресс!

Для кого это необходимо?

• Для тех, кто практикует дома (ели вы практикуйте дома, то вам просто необходим грамотный совет специалиста. Годами делая практику, которая вам не подходит можно нанести вред, и наоборот, очистив практику от неподходящих техник, вы намного быстрее добьетесь результатов)
• Для тех, кто ходит в класс йоги (если ваш инструктор не попросил вас заполнить подробную анкету о состоянии здоровья и не дал вам рекомендации по противопоказаниям для вашего случая, вам действительно нужна консультация с йогатерапевтом).
• Для тех, кто собирается в йога-тур (ведь за 1-2 недели тура при повторении ошибок возможны серьезные травмы, мне не раз приходилось это видеть).

Как заказать?

• Если вы хотите заказать у меня, то оставьте заявку на WhatsApp +79161117419.

Мы с вами проведем подробную консультацию и занятие с тестированием, после которого я отправлю Вам список нежелательных практик йоги именно для вашего случая с подробным обоснованием.

Будьте здоровы! Рада ответить на Ваши вопросы!