Можно ли заниматься йогой после инсульта?

Здравствуйте, Нина. 

Очень сочувствую Вам.

В Вашей жизни сейчас не простой период, и я бы хотела пожелать Вам сохранять позитивный настрой! Ведь хорошее настроение залог быстрого восстановления после болезни! По согласованию с Вашим лечащим врачом, постепенно можно будет перейти к лечебной гимнастике.

Все упражнения должны быть очень простыми, выполняться лежа на спине. Начинать необходимо очень постепенно! Вот несколько примеров упражнений, которые можно выполнять после согласования с врачом.

Лежа утром в кровати (если кровать достаточно жесткая) или на полу на коврике для йоги или на пледе (в этом случае позаботьтесь о том, чтобы в комнате не было сквозняков) можно выполнить следующие упражнения:

• Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу (или на кровати), руки вдоль тела. На вдохе начните перемещать прямые руки через стороны (каждая рука совершает полукруг параллельно полу), отводя их за голову. На выдохе полукругом перенесите руки вдоль тела. Повторите 5-10 раз.
• Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу (или на кровати), руки вдоль тела. На вдохе поднимите прямые руки вверх и перенесите дальше за голову, руки оставьте прямыми и немного потянитесь в этом положении. На выдохе опустите руки вдоль тела. Повторите 5-10 раз.
• Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль тела. Потяните носки стоп на себя и от себя. Упражнение делайте медленно с максимальной амплитудой. Повторите несколько раз.
• Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль тела. Вращайте носки стоп по кругу. Упражнение делайте медленно с максимальной амплитудой. — Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу (или на кровати), руки вдоль тела. Поднимите правую ногу и сделайте «велосипед» правой ногой. Опустите правую ногу, поднимите левую ногу и сделайте «велосипед» левой ногой. Повторите несколько раз.

С уважением, Татьяна Дудина.