YogaDudina.Ru
info@yogadudina.ru
info@yogadudina.ru
Татьяна Дудина представляет:
Курс йогатерапии для женщин
«Недержание под контролем»
Верни себе уверенность и свободу движения!
ВНИМАНИЕ: курс входит в программу курса для преподавателей "Йогатерапия для женского здоровья".
🌺 ЖЕНСКИЙ ДЕНЬ 🌺
🌼 8 - 12 МАРТА 🌼
☘️ АКЦИЯ ☘️
Этот курс для вас, если:
Сталкиваетесь с недержанием (подтеканием) при чихании, кашле или прыжках, беге
Заботитесь о своем здоровье и хотите предотваратить проблему в будущем
Вы преподаватель и хотите помочь своим ученицам побороть проблему недержания
Программа курса
Вводный урок. Теория и практика
Как заниматься по курсу
Урок 1
Урок 1
Факторы, ослабляющие тазовое дно
Подробно рассмотрим причины и факторы, которые ослабляют тазовое дно.
Урок 2
Урок 2
Недержание. Теория
Виды недержания, причины, научные исследования по этой теме.
Урок 3
Урок 3
Общая схема упражнений при недержании
Урок 4
Урок 4
Восстановление внутрибрюшного давления при недержании. Теория
Почему при недержании важно восстанавливать внутрибрюшное давление
Урок 5
Урок 5
Восстановление внутрибрюшного давления при недержании. Практика
Урок 6
Урок 6
Работа с тазовым дном при недержании. Теория
Почему при недержании нужно работать с тазовым дном.
Урок 7
Урок 7
Упражнения для мышц тазового дна. Часть 1
Улучшаем чувствительность мышц тазового дна и сокращаем мышцы правильно.
Урок 8
Урок 8
Упражнения для мышц тазового дна. Часть 2
Улучшаем чувствительность мышц тазового дна и сокращаем мышцы правильно.
Урок 9
Урок 9
Упражнения для мышц тазового дна. Часть 3
Обучение изолированному сокращению мышц тазового дна.
Урок 10
Урок 10
Техника преактивации МТД и её интеграция в повседневную активность. Теория
Почему важен навык преактивации при недержании.
Урок 11
Урок 11
Техника преактивации мышц тазовго дна. Практика
Обучение навыку преднапряжения тазового дна.
Урок 12
Урок 12
Тренировка от стрессового недержания мочи
Мягкое укрепление и включение мышц тазового дна.
Урок 13
Урок 13
Мини-комплексы на каждый день от недержания
4 мини-комплекса по 10 минут.
Урок 14
Урок 14
Дневник мочеиспускания
Как и зачем вести дневник мочеиспусканий.
Урок 15
Урок 15
Рекомендации и чек-лист
Список рекомендаций и упражнений для самостоятельной работы. Чек-лист контроля выполнения.
Бонус
Бонус
Противопоказанные упражнения и практики при недержании
Чего избегать при недержании
Преимущества курса
15 уроков с теорией и практикой
Включая:
✅ 4 мини-урока, которые легко выполнять ежедневно.
✅ Практические упражнения для самостоятельных тренировок и рекомендаций ученикам (если вы преподаватель).
Комплексный подход
✅ Укрепление глубоких мышц тазового дна.
✅ Снижение внутрибрюшного давления.
✅ Синхронизация диафрагм тела.
✅ Гипопрессивные упражнения.
Дневник и чек-лист
Вы получите:
✅Список рекомендаций и упражнений для самостоятельной работы.
✅ Чек-лист для контроля выполнения.
✅ Дневник мочеиспускания.
Обратная связь
В комментариях под уроками или во входящих сообщениях, вы можете задать вопрос и получить развернутый ответ.
Посмотрите фрагмент урока из курса
ОБ АВТОРЕ
Татьяна Дудина
специалист по ЛФК, йогатерапевт
- профессиональный инструктор йоги с опытом более 20 лет
- 17 сертификатов о повышении квалификации
- 6240 часов персональных и групповых тренировок
- 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
- 60 йога-туров на Сейшелы
- 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
- 7 программ, вышедших на DVD
- регулярные публикации статей в СМИ
- участие в программах на радио и ТВ
Трижды Йога-блогер года (2020, 2021, 2022);
Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса 2023/24,
Лучший йогатерапевт 2024/25
по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ GREEN AWARDS
Татьяна Дудина в СМИ:
🌺 ЖЕНСКИЙ ДЕНЬ 🌺
🌼 8 - 12 МАРТА 🌼
☘️ АКЦИЯ ☘️
Курс йогатерапии для женщин
«Недержание под контролем»
15 уроков
5990 руб.
3890 руб.
Доступ к урокам предоставляется сразу после оплаты.
Для оформления заказа будет использована форма с кодом b-60e35