После менопаузы тело меняется - что говорит наука

После менопаузы вес начинает расти «из воздуха»? Возможно, дело не только в гормонах

 
Многие женщины замечают, что после наступления менопаузы становится сложнее поддерживать привычный вес.

 
❗️Появляются жировые отложения в области живота, повышается уровень холестерина, а прежние способы контроля веса работают хуже.

Обычно всё объясняют снижением уровня эстрогенов. И это действительно важная причина. Но современные исследования показывают, что в этой истории участвуют не только половые гормоны👩‍⚕️

В последние годы учёные сделали интересное открытие: желчные кислоты, которые входят в состав желчи, нужны не только для переваривания жиров.
 

Они работают как сигнальные молекулы и помогают регулировать обмен веществ во всём организме.

Желчные кислоты взаимодействуют со специальными рецепторами FXR и TGR5, которые участвуют в контроле уровня сахара в крови, чувствительности к инсулину, обмена жиров и энергетического баланса.

💚 В обзоре Chávez-Talavera и соавторов (PMC, 2017. PMC5656679) показано, что желчные кислоты являются важными регуляторами энергетического обмена и могут влиять на развитие ожирения, инсулинорезистентности и метаболического синдрома.

 
В другом обзоре Molinaro и соавторов (PMC, 2018. PMC5936669) авторы пришли к выводу, что желчные кислоты участвуют в контроле липидного обмена, массы тела и чувствительности тканей к инсулину.

 
Ещё раньше de Aguiar Vallim и соавторы (PMC, 2013. PMID: 23395169) показали, что желчные кислоты фактически выполняют гормоноподобные функции и участвуют в регуляции энергетического обмена организма.

💡Что особенно важно для женщин, после менопаузы меняется не только уровень эстрогенов. Исследования показывают, что одновременно меняется работа печени, обмен холестерина и обмен желчных кислот.

 
В обзоре Palmisano и соавторов (PMC, 2014. PMC6179538) подробно рассматривается, как снижение уровня эстрогенов влияет на липидный обмен и почему после менопаузы возрастает риск повышения холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний.

📎 Получается, что здоровье женщины после менопаузы — это не только вопрос уровня гормонов. Это ещё и состояние печени, кишечника, микробиоты и желчевыводящей системы.

И хорошая новость заключается в том, что на многие из этих процессов мы можем влиять.

 
Современные исследования показывают, что питание и движение напрямую влияет на выделение желчи и обмен желчных кислот.

 
💚 Именно поэтому в обновлении для курса «Йогатерапия женского здоровья» для преподавателей мы подробно разбираем научные данные по этой теме.

 
Я даю ссылки на исследования и рассказываю:

• сколько жиров в действительности необходимо для нормального желчеоттока,
• какие жиры предпочтительны,
• как лучше готовить пищу,
• какие продукты влияют на выделение желчи
• и что из популярных рекомендаций действительно подтверждено наукой, а что является мифом.

Мы рассматриваем этот вопрос не с точки зрения народных советов, а с позиции современной физиологии и доказательной медицины.

Пробные уроки курса

Смотрите мои публикации в удобной социальной сети: MAX |ВКонтакте