ПЛОСКОСТОПИЕ - не приговор!

Как восстановить и поддержать своды стоп?

Давайте разберёмся, что поддерживает и формирует арку стопы и как мы можем повлиять на эти структуры.

Условно выделяют 4 свода:
🦶 Медиальный свод (внутренний свод) AC.
🦶 Латеральный свод (внешний свод) AB.
🦶 Проксимальный поперечный свод DE.
🦶 Дистальный поперечный свод CB.

И все эти четыре свода должны быть сформированы не только за счёт того, что у нас гениальная конструкция арки стопы, но и за счёт того, что у нас должны идеально работать мягкие ткани (мышцы и связки).

Обратите внимание, как связки стопы как бы стягивают наши кости. При движении они будут позволять костям расходиться и амортизировать, а потом опять будут возвращать стопу в исходное состояние. То есть вязки помогают пружинить стопе осуществляя амортизацию.

Если связочный аппарат стопы по каким-либо причинам функционирует менее эффективно, то свод стопы будет терять поддержку. В результате этого, возникает риск развития плоскостопия. Что может нарушать работу связок? Часто связки ослабевают из-за наличия дисплазии соединительной ткани, что, в наши дни, распространено у многих людей.

Дисплазия обусловлена недостаточной плотностью соединительной ткани, что, в свою очередь, влияет на важные опоры для нашей стопы - наши связки. Если они ослабевают, то это не позволяет им обеспечивать необходимую механическую поддержку свода стопы.

Важно понимать, что наличие плоскостопия вовсе не означает "приговор". На самом деле ваша задача заключается в том, чтобы восстановить функциональность стоп насколько это возможно. Этого можно достичь путем активной тренировки мышц стопы.

Важно понимать, что во взрослом возрасте вряд ли вы сможете полностью вернуть форму арки стопы, но вы можете серьезно улучшить ее функциональность и сделать стопы более выносливыми, улучшить паттерн шага, избавиться от болей в ногах. Тренировки, физическая активность и укрепление мышц стопы может существенно улучшить ситуацию. Таким образом, плоскостопие не должно быть поводом для расстройства, а должно стать мотивацией для укрепления своих стоп и повышения качества своей походки.

Как работать с мышцами мы говорим в практическом курсе "Стопы - фундамент здоровья 2.0". На этой неделе в рамках акции здоровое лето на этот курс действует скидка 50%.