Упражнения ДЛЯ СТОП

В этом практическом уроке мы начинаем работу с биомеханикой шага через стопу — первое и ключевое звено всей кинетической цепи. Вы узнаете, почему без хорошей мобильности, стабильности и двигательного контроля стопы невозможно качественное движение, и как восстановление рецепторов и проприоцепции напрямую влияет на походку, баланс и снижение лишних напряжений в теле.

В видео подробно разбираем мобильность суставов стопы, работу пяточной кости и подтаранного сустава, восстановление амортизации и эластичности подошвенной фасции. Вы увидите, как улучшение тыльного сгибания, подвижности плюснефаланговых суставов и активация мышц сводов стопы делают шаг более устойчивым, упругим и экономичным, снижая нагрузку на колени, таз и поясницу.

В финале мы собираем паттерн шага целиком: постановка на пятку, загрузка стопы, перенос веса и сход с большого пальца. Практика помогает превратить обычную ходьбу в ежедневную поддержку для всего тела. Видео будет полезно тем, кто интересуется здоровой походкой, восстановлением стопы, профилактикой боли и улучшением движения.

➤ Практикум “Паттерн шага: стопы”

➤ Пробные уроки практикума “Паттерн шага. Стопы”