Давайте вместе сделаем упражнение для здоровья коленей, кроме того, оно корректирует вальгус коленных суставов ➡️
Я сегодня делюсь упражнением для тренировки средней ягодичной мышцы.
Эта мышца отвечает за стабилизацию таза во фронтальной плоскости. Именно из-за слабости средней ягодичной мышцы может перегружаться боковая фасция, что часто может приводить к Х-образному искривлению коленного сустава и к нарушению биомеханики коленного сустава.
⚠️ Проверьте себя на ошибки:
1️⃣ Иногда, вместо средней ягодичной мышцы начинают перерабатывать мышцы спины, то есть появляется прогиб в пояснице, когда мы пытаемся сделать отведение ноги.
2️⃣ Вторая ошибка: вместо средней ягодичной мышцы включаются мышцы задней поверхности бедра, что может их перегружать.
🧘♀️ Напоминаю, что акция на курс “Здоровые колени 2.0” в самом разгаре!
До 2 июля включительно мы отдаем курс за ПОЛЦЕНЫ.
Не упустите возможность заняться восстановлением коленных суставов и избавиться от болей выгодно!
авторизуйтесь