Практикум от Татьяны Дудиной
"Лимфодренажный самомассаж"
Уберите тяжесть в ногах, уменьшите отёчность и успокойте нервную систему за 20–25 минут дома
Мягкая техника на основе физиологии лимфатической системы
В чём суть и почему это работает
Лимфа движется медленно, и её нельзя «разогнать» силой.
Всё, что нужно: открыть «ворота» дренажа, подключить длинный выдох и мягко «выжать губку» тканей.
Всего три шага — и тело проходит лёгкий путь, снимая застой и возвращая лёгкость.
Что вы почувствуете уже после
первого занятия
Снижение отёков
Лёгкость в ногах вместо «налитости»
Более ровное, глубокое дыхание
Мягкое тепло и расслабление в теле
Комфорт в животе
Заметное «успокоение» нервной системы
Для кого этот урок
Сидячая работа, перелёты, привычка «нога на ногу»
❕ нужна профилактика застоя
Склонность к отёчности
❕ (без острых состояний) и ощущение тяжести в ногах к вечеру
Поверхностное дыхание, «жёсткие» рёбра
❕ хочется вернуть грудной клетке подвижность
Эпизоды дискомфорта в животе, склонность к запорам
❕ нужен деликатный подход
Период восстановления после малоподвижности
‼️ Противопоказания: этот практикум не для вас, если есть острое воспаление, онкопроцесс без разрешения врача, декомпенсация сердца/печени/почек, патологии крови или лимфоузлов. Всегда ориентируйтесь на рекомендации своего врача. Боли быть не должно.
Что внутри (структура и формат)
1. Теория 10 минут
- Карта лимфатической системы простыми словами: где проходят поверхностные сосуды, что такое «ворота» и цистерна грудного протока.
- Как дыхание усиливает дренаж.
- Техника безопасности, противопоказания, частые ошибки.
2. Практика 50 минут
- Пошаговая научно-обоснованная схема работы с лимфатической системой без лишней нагрузки (урок из архива курсов).
Формат доступа: видео‑запись (с любого устройства) + поддержка по вопросам техники.
Доступ к практикуму - 1 год
Какие изменения ожидаем при регулярной практике
- Лёгкость и комфорт в ногах к концу дня.
- Более свободное, глубокое дыхание.
- Мягкое улучшение самочувствия в животе.
- Общее расслабление и улучшение качества сна.
(Это не лечебные обещания; эффект зависит от вашего состояния и регулярности).
ОБ АВТОРЕ
Татьяна Дудина
специалист по ЛФК, йогатерапевт
- профессиональный инструктор йоги с опытом более 20 лет
- 17 сертификатов о повышении квалификации
- 6240 часов персональных и групповых тренировок
- 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
- 60 йога-туров на Сейшелы
- 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
- 7 программ, вышедших на DVD
- регулярные публикации статей в СМИ
- участие в программах на радио и ТВ
Трижды Йога-блогер года (2020, 2021, 2022);
Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса 2023/24,
Лучший йогатерапевт 2024/25
по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ GREEN AWARDS
Татьяна Дудина в СМИ:
FAQ
Практикум «Лимфодренажный самомассаж»
СТОИМОСТЬ 1190 РУБЛЕЙ
Доступ к практикуму предоставляется на 365 дней
Для оформления заказа будет использована форма с кодом b-de3d1
