Самые эффективные упражнения от Хронической Тазовой Боли

Я приветствую вас на практикуме по "Йогатерапии хронических тазовых болей".
Конечно же, этот комплекс, в первую очередь, нужен тем, у кого есть тазовые боли или синдром хронической тазовой боли, а также тем, у кого есть гипертонус мышц тазового дна или миофасциальный болевой синдром мышц тазового дна.

Итак что же мы будем делать?
Мы будем делать:
✳️ упражнение на снятие напряжения с области таза;
✳️ упражнения для скольжения полового нерва;
✳️ упражнения для восстановления крестцово-маточных связок;
✳️ дыхательные и релаксационные упражнения.

Почему именно эти упражнения?

Добавлю немного теории, чтобы вы понимали, что мы будем делать.
Итак, упражнения для скольжения полового нерва, то есть нейродинамические упражнения. Эти упражнения могут помочь уменьшить компрессию и улучшить подвижность нерва. Так как при повреждении или раздражении полового нерва, как раз и могут возникать тазовые боли. И сегодня мы как раз проделаем упражнения, направленные на мягкое растяжение и скольжение нервов в области таза, в том числе главного полового нерва.

А еще мы проделаем упражнения на расслабление ромба промежности, чтобы снять избыточный тонус с мышц тазового дна. Где находится ромб промежности и какие упражнения помогут это сделать - более подробно смотрите в видео.