Это упражнение не поможет выровнять осанку и убрать чрезмерный изгиб в пояснице (то есть гиперлордоз), который приводит к боли в спине, а со временем и к болезням.
Догадываетесь, о чем речь?
Что ж, я часто слышу, как при гиперлордозе советуют: «Качайте пресс».
Идея основана на теории, что все можно решить, если укороченные мышцы растянуть, а слабые - закачать. Обычно под слабыми при гиперлордозе понимают мышцы живота, поэтому предлагают их закачать.
Что же происходит в реальности?
При гиперлордозе ослабленные мышцы живота просто не могут включиться, ведь они заторможены и должным образом не работают из-за ущемления нервных корешков.
Все усугубляется тем, что положение поясницы при гиперлордозе далеко от идеала, поэтому мышцы пресса передают нагрузку на другие структуры.
И когда человек качает пресс, прямая мышца живота не включается - вместо нее включаются разгибатели позвоночника, мышцы передней поверхности бедра и подвздошно-поясничная мышца, которые уже находятся в перегруженном и укороченном состоянии
Поэтому после таких «тренировок» будет болеть поясница.
А что поможет правильно убрать гиперлордоз и вернуть королевскую осанку? Смотрите в моем эфире о гиперлордозе.
авторизуйтесь