НАШ ВКЛАД В ВАШ ИММУНИТЕТ:
онлайн-курс
"ЙОГА ДЛЯ ИММУНИТЕТА"
*в период борьбы с коронавирусом COVID-19 доступ к курсу предоставляется БЕСПЛАТНО в гуманитарных целях
Автор - Татьяна Дудина
Урок 1
Урок 1
Налаживаем работу желудочно-кишечного тракта
Несколько научных исследований последних лет позволяют утверждать что работа иммунной системы напрямую зависит от состояния нашего желудочно-кишечного тракта. В этом уроке, мы выполним специальные техники йоги, которые простимулируют перистальтику кишечника и активизирует работу органов брюшной полости.
Урок 2
Урок 2
Улучшаем работу легких
Сильные легкие – это сильная иммунная система и мощное подспорье для борьбы с коронавирусом. На занятии мы проделаем упражнения на улучшение работы легких, усилим дыхательную мускулатуру, увеличим экскурсию грудной клетки.
Урок 3
Урок 3
Урок лимфодренажного самомассажа
Одним из важнейших компонентов иммунной системы являются лимфоциты. Застой лимфы ведет к слабому иммунитету, и поэтому мы становимся особенно подвержены вирусам и инфекциям. Когда же мы двигаемся, мы стимулируем нашу лимфатическую систему, включаем насосную функцию мышц, что также позволяет вывести продукты метаболизма из нашего организма быстрее.
Урок 4
Урок 4
Снимаем стресс и учимся релаксации
Когда мы испытываем стресс в крови возрастает уровень стрессовых гормонов - глюкокортикоидов, которые подавляет иммунную систему организма. По иронии судьбы причиной самого сильного стресса сейчас является распространение коронавируса, и сам страх заболеть подавляет иммунные силы организма. Чтобы противостоять этому, нужно научиться бороться со стрессом. В йоге, как в никакой другой системе, есть множество техник для расслабления и снятия стресса, некоторые из которых мы освоим на этом уроке.
Об авторе

Татьяна Дудина
специалист по ЛФК, йогатерапевт
- профессиональный инструктор йоги с опытом более 19 лет
- 17 сертификатов о повышении квалификации
- 6240 часов персональных тренировок
- 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
- 60 йога-туров на Сейшелы
- 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
- 7 программ, вышедших на DVD
- регулярные публикации статей в СМИ
- участие в программах на радио и ТВ
Основное образование:
🎓 2008 – 2009 г.г. Институт Интегративной Психологии Профессионального Развития Свидетельство о повышении квалификации по программе: Йогатерапия как метод интегративной телесноориентированной психологии.
🎓 2008 – 2009 г.г. Академия Традиционных Систем Оздоровления. Сертификат о повышении квалификации по программе «Йогатерапия и аюрведа».
🎓 2008 – 2009 г.г. Американский Институт Ведических Исследований (American Institute of Vedic Studies). Сертификат по программе «Yoga and Ayurveda Health Educator»
🎓 2007 – 2008 г.г. Аштанга Йога Центр. Сертификат на право преподавания аштанга йоги, хатха-йоги, пранаямы и основ медитации.
🎓 2007 – 2008 г.г. International Yoga Federation. Диплом International Yoga Federation на право преподавания хатха-йоги.
🎓 2002 - 2007 г.г. МГУПБ (Московский Государственный Университет Прикладной Биотехнологии). Диплом о высшем Государственном образовании.
Дополнительное образование, курсы повышения квалификации:
📄2015 г. – Курс для преподавателей перинатальной йоги М.Семистрельной и О.Герасимовой. Сертификат о прохождении курса.
📄2013 г. – Спец курс Российского Института Йогатерапии по системе ТРИМ. Сертификат о прохождении курса.
📄2011 г. – семинар FPA Визуальная оценка осанки и походки. Сертификат о прохождении семинара.
📄2011 г. – семинар FPA Особенности фитнес-тренировки при сколиозе. Сертификат о прохождении семинара.
📄2011 г. – семинар FPA Особенности фитнес-тренировки при остеохондрозе позвоночника. Сертификат о прохождении семинара.
📄C 2007 по 2012 г. г. обучалась на тренингах-интенсивах и семинарах доктора Мадавана (Тамил Наду), Леонида Гарценштейна (Кишинев), доктора К.В.Дилипкумар, С.Агапкина, А.Фролова, Т. Мирончук, М.Баранова, И.Журавлева, М.Константинова, М.Воробьевой.
📄2008 г. Выездной семинар в Египте М.Баранова и И.Журавлева.
📄2007 г. Преконвенция World Class (Yoga), Сертификат участника преконвенции по йоге.
📄2005 г. Курс обучения FITNESS-EXPRESS. Сертификат на право преподавания йоги.
📄2005 г. Преконвенция INTERSPORT. Сертификат об участии в семинаре Fit Yoga.
Дважды Йога-блогер года
по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ
GREEN AWARDS

Публикации в СМИ:
*в период борьбы с коронавирусом COVID-19 доступ к курсу предоставляется БЕСПЛАТНО в гуманитарных целях