НАШ ВКЛАД В ВАШ ИММУНИТЕТ:
онлайн-курс
"ЙОГА ДЛЯ ИММУНИТЕТА"
*в период борьбы с коронавирусом COVID-19 доступ к курсу предоставляется БЕСПЛАТНО в гуманитарных целях
Автор - Татьяна Дудина
Урок 1
Урок 1
Налаживаем работу желудочно-кишечного тракта
Несколько научных исследований последних лет позволяют утверждать что работа иммунной системы напрямую зависит от состояния нашего желудочно-кишечного тракта. В этом уроке, мы выполним специальные техники йоги, которые простимулируют перистальтику кишечника и активизирует работу органов брюшной полости.
Урок 2
Урок 2
Улучшаем работу легких
Сильные легкие – это сильная иммунная система и мощное подспорье для борьбы с коронавирусом. На занятии мы проделаем упражнения на улучшение работы легких, усилим дыхательную мускулатуру, увеличим экскурсию грудной клетки.
Урок 3
Урок 3
Урок лимфодренажного самомассажа
Одним из важнейших компонентов иммунной системы являются лимфоциты. Застой лимфы ведет к слабому иммунитету, и поэтому мы становимся особенно подвержены вирусам и инфекциям. Когда же мы двигаемся, мы стимулируем нашу лимфатическую систему, включаем насосную функцию мышц, что также позволяет вывести продукты метаболизма из нашего организма быстрее.
Урок 4
Урок 4
Снимаем стресс и учимся релаксации
Когда мы испытываем стресс в крови возрастает уровень стрессовых гормонов - глюкокортикоидов, которые подавляет иммунную систему организма. По иронии судьбы причиной самого сильного стресса сейчас является распространение коронавируса, и сам страх заболеть подавляет иммунные силы организма. Чтобы противостоять этому, нужно научиться бороться со стрессом. В йоге, как в никакой другой системе, есть множество техник для расслабления и снятия стресса, некоторые из которых мы освоим на этом уроке.
Об авторе

Татьяна Дудина
- профессиональный инструктор йоги с опытом более 16 лет
- 17 сертификатов о повышении квалификации
- 6240 часов персональных тренировок
- 1 млн. копий диска "Йогатерапия. Здоровая спина"
- 60 йога туров на Сейшелы
- 20 эфиров программы "Здоровый позвоночник" на телеканале "Живи"
- 7 программ, вышедших на DVD
*в период борьбы с коронавирусом COVID-19 доступ к курсу предоставляется БЕСПЛАТНО в гуманитарных целях