Татьяна Дудина приглашает:
ЖИВАЯ ПРАКТИКА В МОСКВЕ
"Опора и позвоночник: восстановительная практика"
20 декабря, 11:00
Мягкая работа с телом, восстановление устойчивости и глубокое расслабление.
Что будет на практике?
Мы мягко включим стопы, колени и таз — и свяжем их работу с позвоночником.
На практике вы: разбудите глубокие мышцы стоп и улучшите баланс; мягко освободите поясницу и грудной отдел; укрепите устойчивость таза — базу для походки и осанки; соберёте всё в единую движенческую связку — тело станет легче и свободнее.
Релакс-блок: массаж ШВЗ + ароматерапия + поющая чаша.
Расслабление шейно-воротниковой зоны, успокаивающие ароматы и вибрации чаши. Полное «выключение» внутренней суеты.
Уютное чаепитие.
Полезные сладости от Елены, тепло, тишина и приятное завершение встречи.
Это занятие создано для тех, кто:
🔹 чувствует усталость в спине, пояснице или шее;
🔹 замечает тяжесть в ногах, нестабильность или «заваливание» стоп;
🔹 много сидит за компьютером и ищет способ мягко вернуть телу подвижность;
🔹 хочет снять накопленное напряжение перед праздниками;
🔹 любит спокойные практики без боли, рывков и перегрузок;
🔹 ценит комплексный подход: движение → расслабление → восстановление;
🔹 давно хочет уделить время себе, но никак не доходит руки.
Практика подходит и новичкам, и тем, кто уже в теме — структура занятия мягкая, безопасная и адаптивная.
После занятия вы почувствуете:
✅ лёгкость в теле и голове — напряжение уйдёт плавно и без усилий;
✅ более устойчивые стопы и уверенный шаг;
✅ расслабление шейно-воротниковой зоны — меньше зажатости и головного напряжения;
✅ более свободное дыхание за счёт мягкого освобождения грудного отдела;
✅ лёгкость в пояснице, как будто «сняли нагрузку»;
✅ приятное ощущение опоры — тело станет собранным и гармоничным.
Для оформления заказа будет использована форма с кодом b-e7a79
ПРАКТИКА ПРОЙДЕТ:
20 декабря (суббота)
11:00–13:30
⚠️ 10:30–10:50 — сбор участников
🧘♀️ 11:00–12:30 — практика
☕ 12:30–13:30 — чаепитие и общение
Адрес: г. Москва, Трехпрудный переулок, 11/13с, студия White yoga.
Посмотрите, как проходят наши занятия:
ЖИВАЯ ПРАКТИКА В МОСКВЕ "ОПОРА И ПОЗВОНОЧНИК. ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА" 20 декабря, 11:00
Стоимость - 3500 рублей
Стоимость со скидкой - 2500 рублей
КОЛИЧЕСТВО БИЛЕТОВ ОГРАНИЧЕНО
Буду рада всех видеть, очень жду!
Татьяна Дудина
специалист по ЛФК, йогатерапевт
- профессиональный инструктор йоги с опытом более 20 лет
- 17 сертификатов о повышении квалификации
- 6240 часов персональных и групповых тренировок
- 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
- 60 йога-туров на Сейшелы
- 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
- 7 программ, вышедших на DVD
- регулярные публикации статей в СМИ
- участие в программах на радио и ТВ
Трижды Йога-блогер года (2020, 2021, 2022);
Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса 2023/24,
Лучший йогатерапевт 2024/25
по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ GREEN AWARDS
Публикации в СМИ:
ПРОГРАММЫ НА ТЕЛЕВИДЕНИИ:
Часто задаваемые вопросы