Сам себе ОСТЕОПАТ: 15 минут мягких движений для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

Сегодня мы займемся тем, что я называю «тонкой настройкой тела». Мы не просто растягиваемся — мы делаем мягкие фасциальные протяжки, которые снимают избыточное напряжение там, где вы его даже не подозревали. Вы узнаете, как одно разнонаправленное движение (рука тянется вперёд, а спина округляется назад) может дать такой эффект расслабления, как после хорошего остеопата. В этой практике мы работаем с поясничной мышцей (одной из главных виновниц болей в пояснице), с диафрагмой через постизометрическую релаксацию и с грудным отделом через движение рёбер.

Вас ждут неочевидные, но очень эффективные приёмы: мы будем сидеть в сукхасане с наклонами таза, отводить ногу назад, чтобы вытянуть глубокие мышцы, «раскрывать рёбра как гармошку» и даже делать скрутки на вдохе — для стабильности и проработки диафрагмы. Это та практика, после которой вы физически чувствуете разницу между правой и левой стороной. Для инструкторов — обратите внимание на технику «сам себе остеопат» и принцип постизометрической релаксации в действии.

✅ Информация о предстоящих турах на Сейшельские острова - в отдельном Телеграм-канале
✅ Запись на очередной “Йога-тур на Сейшелы”